정체기 오면 운동강도 올리라잖아 어떻게 해야하는거야?

무게를 더 올리는거지? 

근데 어느 정도 올려야 할지 모르겠어 

 

완벽히 안돼도 일단은 하는게 좋아? 

 

원래 하던거에서 어느정도 올려야 

변화가 올까 

 

한 5kg? 10kg? 

 

정도를 모르겠다 ;_;

[쀼1]

만보 걷기 해봤어? 정체기 한번에 깨지더라

[글쓴쀼]

아니 나 pt끊어서 헬스장 다녀 나는 정체기 어떻게 깨는지가 궁금하다기 보단 무게를 어느정도 올려야 운동강도가 올라가는지 궁금해서 그래 내가 헬스 초보라 잘 모르거든

[쀼2]

무게 올려도 되고 세트수나 횟수를 늘려도됨..정해진거 없고 그냥 평소보다 더 힘들다 싶은 정도

[글쓴쀼]

운동 시간을 더 늘리는것도 방법이겠구나 ㅠ 안그래도 시간이 없는데....ㅠㅠㅠㅠ 어쨌든 고마워!

[쀼3]

아니면 아예 완전 다른쪽 운동하는것도 ㄱㅊ더라 나 평소에 하체 위주로했다가 정체기라 상체 위주로 한번 햇는데 좀더 빡세게 하는기분들었음

[글쓴쀼]

오 ㅁㅈ 나도 맨날 상체 30분 하체 30분 했었는데 언제한번 상체만 한시간 하니까 담날 절대 안오던 근육통 오더라

[쀼4]

피티쌤한테 말해서 정체기라고 운동 스타일 바꾸고 싶다고 하먄 바아로 바꿔주심! 나도 다이어트식(무분할~2분할)에서 보디빌딩식(4~5분할)으로 바꾸고 정체기 깼다!