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아침 - 그릭요거트 

점심 - 일반식 반 

저녁 - 닭가슴살+과일,채소 등등 

 

참고로 움직임 별로 없는 대학생이야!!

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쀼1
넘 적다 ㅠㅠ
3년 전
글쓴쀼
점심 일반식 아무거나 다 먹어도 적어...?
3년 전
쀼1
엉 완전
3년 전
쀼2
근육빠지기좋다
3년 전
글쓴쀼
너무 적어서...??? 그릭요거트도 닭가슴살도 단백질이라구 생각했는데ㅠㅠ
3년 전
쀼2
그릭요거트 단백질 별로없어 유제품에비해서 많다뿐이지 무게100g해서 많아봐야 단백질 9g??
3년 전
쀼3
너무 적네 기초대사량이랑 탄단지는 따져봤어?
3년 전
쀼4
중간에 단백질쉐이크 추가해!
3년 전
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