닭가슴살 먹고 프로틴 바로 마시면 안 돼?

저녁으로 닭가슴살 먹구 있거든 근데 내가 운동을 8~9시에 해서 운동 후에 프로틴 쉐이크 먹기엔 좀 그래서 그냥 저녁 먹구 마시고 있는데 그렇게 한 번에 먹으면 안 될까? 🥺

[쀼1]

우선 한번에 흡수되는 양이 정해져있대 한 단백질 20~30g 정도? 더 넘게 챙겨먹어도 흡수안된다는거지
또 프로틴 쉐이크가 간인가 무리가 갈 수도 있대 너가 먹고있는 양이 적절한지 한번 찾아봥

[글쓴쀼]

하루에 단백질 6~70 정도 먹는데… 한 번에 먹어도 다 흡수가 안되는 구나 ㅠㅠ 고마워!!

[쀼1]

웅 세끼랑 간식까지 나눠서 먹어봐!

[쀼2]

운동 후에 프로틴 쉐이크 마셔야 근손실 안 와

[글쓴쀼]

헉 늦은 시간인데 살 안 찔까…?ㅠ

[쀼3]

하루에 체성분 합성에 필요한 단백질 양이 정해져 있는 거야. 단백질은 굉장히 귀한 자원이라 하루 필요량 중 절반은 죽은 세포 등에서 재활용하고 모자란 반 정도만 먹어주면 되거든. 필요량 이상으로 먹으면 포도당으로 변환돼서 쓰이든가 아예 지방으로 변환돼서 살 찌는 거라.. 중량 쳐서 근비대 운동 안 하는 일반인의 경우 자기 몸무게(kg) 당 0.5배로 먹어주면 된대. 60kg일 때 단백질 30g 정도. 닭가슴살 100g에 20g 정도 있다니까 하루에 닭가슴살 150g 정도 먹으면 되는 거지.

[글쓴쀼]

헉 정말?! 0.5배만 먹으면 되는 구나… 고마워!!