먀 인바디 자랑하장

이제 식단만 하면된다 

후....

[쀼1]

와 근육량 개부러워.... 개멋지다... 난 웨이트 열심히 하고 있다고 생각하는데 근육량이 안 늘더라...ㅜ 운동 어떤 식으로 했어? 공유해주세여...

[글쓴쀼]

헛 난 4분할 돌리는 중이고
하체>어깨>등>가슴/팔 이렇게 운동하고있엉
웨이트하면 1시간~1시간 반정도하고 복근운동 10분정도?하고 대신 웨이트할때 쉬는시간 짧게 가져간당
예를들어서 스쿼트할때 한셋끝내고 원판꼽고 바로 들어가는식으로!
그리고 무조건 점진적 과부하주고 무게 많이 치려고 노력중! 특히 힙같은 경우는 무조건 무게쳐야해!
루틴같은건 6~8종목가져가고 횟수는 10~12회*5셋 기본으로 진행하는데 무게 올리면서 횟수는 줄어 그래도 최소 6회이상!

[쀼1]

진짜 멋있다... 난 너무 여유롭게 했아봨ㅋㅋㅋ 힘들어서 빨리빨리 못하겠어...후 최소 6회 이상도 진짜... 힘들겠다 열심히 해봐야겠어 고마워!!!

[쀼2]

골격근량 너무좋네 커팅만 하면 될듯

[글쓴쀼]

응웅 ㅋㅋㅋ 이제 식단 들어가야지 ㅜㅜ 오늘도 과자 왕창 먹고 후회중...하....식단 왜케 어렵냐 진짜...

[쀼3]

와 진짜 근육 무슨일이야

[글쓴쀼]

잘묵어서 이제..그..근돼지...ㅎ...

[쀼4]

근수저 뭔일이여

[글쓴쀼]

헉 감사감사 ㅎㅎ

[쀼5]

헐혹시 키가 몇이야..?

[글쓴쀼]

167!

[쀼6]

근수저..

[쀼7]

ㄷㄷㄷ

[쀼8]

난 자랑할게 읎다..ㅎㅎ