살빠지면 기초대사량 낮아지는게 당연한거야??

체중은 점점 감량되는데 

기초대사량도 점점 줄어 ㅠ 

참고로 운동 병행해서 하는중야

[쀼1]

응

[쀼2]

응 당연

[쀼3]

살 빠지면 지방만 빠지는 게 아니라 근육도 같이 빠져. 모자란 에너지를 지방으로만 보충하는 게 아니라 체성분으로 될 단백질까지 포도당으로 변환해서 써버리기 때문에.. 살 빼면서 근육 지키는 게 엄청 힘든 일이야.

[글쓴쀼]

뭔가 .. 다 에너지원으로 쓰였다니 좋은거같기도 하고 아닌 것 같기도 해 ㅋㅋㅋ

[쀼4]

근력운동 병행하면 올라! 근데 체지방이랑 근육이 같이 빠지면 떨어지겠지,,?

[글쓴쀼]

웨이트 병행중이야 🫠...
중량을 더 올려야겟어

[쀼4]

그럼 먹는게 넘 적어서일수도,,?

[글쓴쀼]

내가 탄단지를 맞춰먹으면 항상 1500이안나오고 1200이 나와서 일주일 정도 인바디 추이볼려고 1200유지했거든
근데 절식상태였던거같어 ..
탄수랑 단백질량 많더라도 1500먹어야겠다 이제 ㅠ

[쀼4]

나는 웨이트 병행해서 다이어트 3개월찬데 1600맞춰서 먹고 근육량 2.5키로 늘었어! 기초대사량도 오르고!

[글쓴쀼]

4에게
혹시 순탄수랑 단백질은 얼마나 챙겨먹어??

[쀼4]

글쓴이에게
나 점심은 회사 구내식당에서 먹어서 그거 식단표대로 800잡고 나머지 아침저녁으로 5:3:2 맞춰먹었어!

[글쓴쀼]

4에게
헉 쀼는 탄수를 200을 먹는거구나 ..
그렇게 계산하니까
나 탄수190 단백질110
을 먹어야했구나 ..1500안 채워지는 건 고사학고 근손싷이 당연했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼5]

난 945에서 1200까지 늘렸어!

[글쓴쀼]

근육을 늘린고야?!
나 지금 1200후반대인데
1100로 떨어지것어 이러다🫠

[쀼5]

웅웅 나는 원래도 절식으로 먹었어서... 몸무게 많이 빠졌는데 기초대사량은 늘었어

[글쓴쀼]

혹시 총 칼로리는 몇칼로리 정도 먹은거갸?? 운동병행한거지?!

[쀼5]

기초대사량이 워낙 적었어서 탄단지 맞춰서 1000~1100 먹었어 올 클린식으로 운동은 매일 2시간씩!

[쀼6]

나도 혼자다이어트할때 1200대에서 1100대로떨어졌는데 피티받을때는 체지방 감량했는데도 근육량올라서 다시 1200대로 올랐어 확실히 내가 생각하는거에 거의 2배는 되는 단백질을 먹어야하더라...ㅎ

[쀼7]

당연한거야 너무스트레스받지말자

[쀼8]

몸무게가 빠지면 당연히 유지해야되는 에너지가 주는건데 기초대사량 지키는거에 너무 스트레스 안받았음 좋겠어

[쀼9]

근력 강도가 약해서 그럼 위에 보니까 1200정도 먹엇다는데 그정도 칼로리 안에 다른거 없이 탄단지만 알차게 먹으면 충분해서,, 나도 기초 1100에서 시작해서 1500으로 늘엇음

[쀼10]

근육 키우면 다시 기초대사량 늘어나!

[쀼11]

기초대사량은 체중 따라가 근데 골격근 영향이 지방보다 더 커

[쀼12]

그래서 식단 유산소거 중요한겨