평생 다이어트를 칼로리 제한해서 먹고 매일 몸무게 재고 매일 운동 강박에 시달리면서 했었는데

이번에 처음으로 운동에 재미 붙이고 (원래 운동 좋아하긴 했지만 강박 있었음..) 식단은 집에서 건강하게 요리해서 먹고 잘 자니까 건강하게 살 잘빠진다 쀼들아 절대 클린식에 집착할 필요도 매일 운동할 필요도 없어 건강하게 살려면 어차피 운동 꾸준히 하고 식단도 건강하게 먹어야 해,, 다이어트는 평생습관이 맞는듯

나는 떡볶이 마라탕 이런것보다 장어 연어 고기 와플 이런걸 좋아해서 먹고싶은거 주 2-3회씩 먹으면서 운동하니까 3주만에 166/57.3>52.9 됨.. 운동은 4-5회 정도 함 이번달에도 딱 2-3키로 목표로 잡고 운동해야지💪🏻

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응응 나 식단이랑 운동 같이 하는 날이랑 비슷한데?? 혹시 체중이 어떻게 돼?? 천천히 빠진 살은 다시 잘 찌지 않으니까 몸이 그 체중에 적응한다고 생각해보는 것도 좋아..

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체중이 낮을수록 조금 빠지는 것도 있고 운동과 식단 비율 조절을 조금 더 해야 할 수도 있어! 나는 공복 유산소 1시간이랑 근력 30분 해ㅎㅎ

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응 스트레칭+폼롤러 총 30분 정도 하체 근력 30분 정도 하고 러닝 40분 천계 20분 해서 2시간 좀 넘게 운동하고 첫 끼는 무조건 단백질로 챙기고 있어~!! 근데 혹시 5/30부터 해서 -1.3 빠졌다는 거야?? 너무 잘빠지고 있는데??? 개인적으로 눈바디는 다이어트 2주 후부터 티가 나보이더라 너무 힘들어말고 건강 챙긴다는 생각으로 운동이랑 식단해봐ㅎㅎ 스트레스 안 받는게 제일 중요해,,

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응응 화띵🥹🫶 그런데 진짜 4일만에 1.3이면 ㄹㅇ 개빨리 빠진거야,, 나는 몸무게 한달에 한두번 정도만 재고 있어서 몸이 좀 가볍다?? 싶을때만 재봐 지금도 충분히 잘하고 있슴ㅎㅎ

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웅 발목 안 쓰는 근력만 간단히 해주고 스트레칭으로 풀어주기만 해도 킹만할듯! 오늘은 주말이니까