30분씩 달리기 하는 거 효과 좋아?

원래 아침에 공복상태에서 하려고 했는데 내가 사는 데가 열대지방이어서 아침부터 낮까진 엄청 뜨겁더라고 그래서 그나마 선선한 오후~저녁 쯤에나 가능할 것 같은데... 6시 정도? 그 때 해도 안 늦겠지? 공복상태에서 하는 거에 비하면 효과는 어때? 

과체중익이고 나이키앱 쓰려고 생각 중이야 

30분 내내 달리는 건 아니고 인터벌로 하려공 괜찮을까? 

[쀼1]

당근