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다이어트 식단 짜봤는데 직장인이라 이게 한계야.. 근데 칼로리 너무 적나?
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2년 전
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아침-현미밥130g 닭가슴100g 슬라이스치즈1장 점심-고구마120g 삶계2개 저녁-단백질음료(역류질환 있어서 저녁엔 음식 못 먹음) 칼로리 계산하니까 850정도밖에 안 나옴.. 간식으로 뭘 더 추가할까? 집단지성 힘ㅠㅠㅠ 참고로 당뇨 있어서 혈당 많이 올리는 건 못 먹어..
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나였음 점심도 아침이랑 똑같응 식단으로 먹고 저녁때 고구마 삶계 프로틴 먹을텐데 저녁 못먹으니까 애매하네... 일단 점심이랑 아침 같은 식단으로 어때?
2년 전
글쓴쀼
회사에 전자렌지가 없어...ㅠㅠㅜ
2년 전
쀼1
요즘 닭가슴살 상온보관도 많이 나왕@@
2년 전
쀼2
단백질 음료가 혈당 직빵으로 올리지 않아?
채소 양상추 이런건 어려우려나?
2년 전
글쓴쀼
성분표 보고 대체감미료 중에 괜찮은 걸로 골랐어! 채소도 좀... 응..ㅠㅠ
2년 전
쀼3
당뇨면 마시는 류는 피해야 하지 않아..?
2년 전
쀼4
칼로리 너무 적고 야채가 없엉..
2년 전
쀼5
걍 아침 점심 양을 늘려야 하지 않을까
2년 전
쀼6
아침 점심 두 끼 먹어 칼로리 더 채워서
2년 전
쀼7
저녁몇시쯤 먹어?
2년 전
쀼7
일단 점심에 삶계 2개더 추가하고 토마토 추가해 아침에도 야채종류 더 추가하고!!
2년 전
쀼8
ㅡ럼 난 걍 아침 일반식 먹고 점심 닭가슴살 추가함
2년 전
쀼9
너무 적다.. 저러면 건강도 해치고 오래 유지도 못해 ㅠ 샐러드 먹어..
2년 전
쀼9
간식으로 견과류도 추가하면 좋을듯?
2년 전
쀼10
채소가 너무 없어... 한끼는 일반식 해도 되지않을까
2년 전
쀼11
아침 슬라이스 치즈를 야채로 바꾸고
점심에 단백질하고 야채를 더먹는게 나을것 같아 ㅠㅠㅠ
2년 전
쀼12
아침에 그대로 하고 점심 일반식에서 양만 줄이는게 나을듯 너무 적다 대신 점심 단백질 위주로 많이 먹고
2년 전
쀼13
야채많이드시길...
2년 전
쀼14
점심하고 저녁 사이에 삶계2, 고구마1 한 번 더 먹어
2년 전
쀼14
점심도 삶계 말고 닭가슴살 먹지... 계란 2개 해봤자 단백질 12g 내외인디...
2년 전
쀼14
저녁도 프로틴음료라고 했는데 영양성분 보여줄 수 있어????
ㄹㅇ 프로틴음료도 ㄹㅇㄹㅇ 너무 천차만별임... 탄,단,당류 다 ㄹㅇㄹㅇ
2년 전
쀼15
운동은 하는거야?
저녁 단백질 음료를 점심에 먹고, 저녁은 가벼운걸 먹거나 안먹거나 해도 괜찮을듯.
2년 전
쀼16
당뇨는 야채못먹어??ㅜㅜ 야채가 아예없어서 오반데....
2년 전
쀼17
너무 적어....그냥 양부터가
2년 전
쀼18
나는 점심은 밥 양 적게해서 일반식 먹어
2년 전
쀼19
식이섬유 너무 적은 듯?
2년 전
쀼20
아침 점심 같은 식단으로 먹고 시간대를 11시 5시 이런식으로 먹어..! 아침식단에 현미밥 150정도로 늘리면 될듯 탄수가 제1에너지원이라 아침엔 좀 먹어줘야댐.. 양배추 삶아서 김치랑 밥이랑 싸먹어도 맛있어 중간중간 배고프면 오이같은 수분많은 야채 먹어주고 물 많이먹고~~!
2년 전
쀼21
점심 더먹어..ㅠ
2년 전
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