규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
피부
성형잡담
화장품
명품
헤어
성형후기
다이어트 후기
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
헬스로 다이어트 하려하는데 루틴 어때?
3
l
다이어트
새 글 (W)
2년 전
l
조회
481
l
15분 런닝머신 빠른걸음 상체운동 기구3종류 15회씩 3세트 하체운동 기구3종류 15회씩 3세트 30분 런닝머신 빠른걸음 헬스 완전 처음인 초보야 이 순서로 일주일째 하고있는데 어때? 소요시간은 1시간 10분~20분 걸리는거 같아 운동 안하다가 해서 그런가 어께랑 다리가 아픈데 원래 이런가 근육통인가.. 식단은 집밥 1~2끼 먹고있어
•••
이런 글은 어떠세요?
현재 소름돋는다는 디즈니랜드 디테일.JPG
이슈 · 23명 보는 중
네이버웹툰 압수수색 당할거같음
이슈 · 10명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
WWW 르세라핌 화보
연예 · 7명 보는 중
게딱지 비빔밥을 본 외국인들의 반응
이슈 · 21명 보는 중
노래 엄청 잘 뽑혔다는 반응 많은 7년 차 남돌 신곡.jpg
이슈 · 18명 보는 중
레드벨벳 멤버들이 생각하는 '가장 레드벨벳스러운 곡'
이슈 · 23명 보는 중
광고
파워링크
현재 브랜드 이미지, 포지션 다 바꿨다는 아웃백.JPG
이슈 · 23명 보는 중
"나 살해당할 거 같아…죽으면 장례 치러줘”
이슈 · 1명 보는 중
외모에 관한 댓글 공감 너무 가서 캡쳐해옴
일상 · 28명 보는 중
제니 카피바라 가격 떴닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
어도어 입장문으로 뉴진스 더이상 망고빙수 아니게 됨…
연예 · 16명 보는 중
나하은 아기 진짜 많이 컸다,,,
연예 · 26명 보는 중
쀼1
음 운동전에 심박수 늘릴려 하는거면 스퀏 30번만 해도 심박 늘거든? 그리고 기구는 버겁다 할때까지 하는게 좋아서 중량은 쫌 가볍게 10회또는 20회 4세트 최대 5세트 하는게 좋아 상체 한날은 담날에 하체 해주는게 좋을거야 근육에 상처난거 회복할 시간은 줘야하니깐 식단은 단탄지 알지? 이거챙겨 먹고 자세한건 유튭 핏블리 참고 해봐 도움 될거
1년 전
글쓴쀼
아 그래서 팔다리 아픈걸수도 있겠구나 어쩐지! 댓글 고마워 많이 참고할게
1년 전
쀼1
웅웅 나는 유산소는 1:1비율로 웨이트 끝나고 5.5로 1시간 런닝 타거나 천국의 계단 5분타고 55분 런닝 타기도해
1년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
성형
턱보톡스 볼패임 혹은 볼살 없어져??
16
07.07 17:04
626
0
다이어트
하루에 초콜릿 4조각만 먹으면 굳이 디이어트초콜릿 인 사도 될까..?
9
07.08 09:05
616
0
다이어트
열심히 절제해서 최저몸무게 찍었는데 주말에 친구만나고 2키로 다시찜
8
07.08 17:20
388
0
성형
의사쌤이 인모드 효과없대
5
07.08 23:25
301
0
다이어트
3일 단식 해본 사람
7
11:48
109
0
피부
아 애플샷 받아볼까 어떤지 궁금해~
4
07.07 21:35
268
0
화장품
이런 색상 아라는 어떻게 사용해?
4
07.08 07:04
265
0
다이어트
보통 pt 1회 가격 얼마정도 해..?
4
07.08 16:45
119
0
다이어트
89kg인데 3개월은 식단만 해도돼?
4
07.08 18:44
174
0
다이어트
보통 마름 식단 이렇게하면 못가려나?
7
1:02
166
0
뷰티
울타늄 받아본 익들아 이건 왜케 비싸?ㅜㅜ
4
07.07 21:33
145
0
성형
나땅콩형인데 슈링크하면 더심해질까??
10
07.08 00:44
102
0
다이어트
다이어트 중인데 넘 많이 먹음..?
3
07.08 13:00
226
0
다이어트
꼬밥꼬밥 별로야?
3
07.08 18:52
197
0
다이어트
아메리카노가 붓기 빼는데 좋아?
3
07.08 20:21
108
0
이 쿠로미 노세범 살말 나 29살
1
16:31
6
0
비키니라인 레이저 제모 처음인데 도움 좀 주라 ㅜㅜ
16:24
10
0
렌즈·안경
야발것
16:20
9
0
선세럼 선에센스는 어떤 단계에서 발라야해?
4
16:00
19
0
화장품
화장잘알익들아 화장 중간중간에 뿌리는거 뭐라고해?
1
15:51
14
0
한국제품인데 일본에서 더 저렴한건 이유가뭘깡🤔
2
15:35
17
0
다이어트
심심해서 아이유 다이어트 하는데
14:58
44
0
다이어트
20kg 정도 빼면 다들 살빠진거 알아봐?
2
14:50
48
0
다이어트
샐러드 만들 때 양상추 대신 그냥 상추로 해서 먹어도 ㄱㅊ…?
2
14:29
40
0
셀프네일 지속력 어떻게 늘리지?
2
13:57
17
0
피부
제발 내 피부를 살려줘 ....
1
13:36
32
0
다이어트
뱃살 하나도 없어도 생리할 때는 무조건 배 나와?
7
12:57
56
0
헤어
염색 매직 같이
12:34
15
0
다이어트
키빼몸 어느 정도 되어야 얼굴옆살이랑 턱 정리될까
3
12:23
69
0
다이어트
3일 단식 해본 사람
7
11:48
113
0
다이어트
다이어트 얼굴선
4
11:42
42
0
성형
치과 턱관절 보톡스
11:41
16
0
다이어트
여행갔다와서 찐 살 일반식으로도 복구될까?
11:39
16
0
다이어트
3일 열심히 먹고 2키로 쪘닼ㅋㅋㅋㅋ
1
10:16
47
0
대전 미용실
9:46
14
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
NCT WISH - Songbird (Korean Ver.)
KISS OF LIFE - Sticky
태연 (TAEYEON) - Heaven
이승윤 - 폭포
(여자)아이들 - 클락션 (Klaxon)
이승윤 - 폭죽타임
LISA - Rockstar
이무진 - 애상
전체 인기글
l
안내
7/9 16:58 ~ 7/9 17:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
[전문] 제니 측 "실내 흡연 반성..스태프에게 직접 연락 취해 사과" [공식입장]
49
2
연예
정보/소식
신화 이민우 무릎 꿇도록 '가스라이팅'해 26억 편취 작가 2심도 징역 9년
10
3
이슈·소식
[공식] 블랙핑크 제니 "실내흡연 반성, 스태프에 직접 연락해 사과"(전문)
14
4
유머·감동
장염 걸린 얼음 커피 모습.gif
6
5
유머·감동
참나 근데 요아정 왜 유행인지 모르겟음.. 나에게는 요거트보다 상큼하고 초코그래놀라보다 달콤하고 애플..
2
6
야구
테스도 믿음 주니까 살아났는데 맥키넌도 좀 더 참아보지....
13
7
야구
ops 0.798이면 괜찮게 치는거 아니야?
3
8
일상
키스 해보고 싶은데 바다에 들어가면 될까?
20
9
이슈·소식
임산부도 얄짤없이 공개총살하는 북한
10
유머·감동
한혜진이 말하는 모델 업계의 성차별.jpg
15
11
팁·추천
무조건 살빠지는 산책코스
3
12
일상
다큐봤는데 가난한집에서 태어나면 정상인도 경지된다고 함
8
13
일상
내년 최저임금 범위 나왔네
8
14
야구
별걸로 어그로를 다 끄네
3
15
야구
맹수즈 빠이팅!!٩(๑•̀ㅂ•́)و
6
16
일상
3개월뒤 결혼식 가는데ㅠ절개쌍수 한다만다
19
17
야구
오늘 대구만 취소인가요? 🥹🥹🥹🥹🥹
1
18
일상
와 스카 옆자리 ㄹㅈㄷ임
5
19
야구
때때 포가리 인생 처음 맛 본거래
14
20
일상
쿠팡 진심 이거 개에바아님?
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위