규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
피어싱·헤나
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
팔뚝살 조져본 쀼들아 방법 좀 공유해주라
43
l
다이어트
새 글 (W)
29
2년 전
l
조회
2147
l
정녕 지흡 말고는 답이 없는거니ㅜ
카카오톡
엑스
29
•••
이런 글은 어떠세요?
레이만 만나면 머리가 복잡해지는 유재석 ㅋㅋㅋㅋ
이슈 · 13명 보는 중
런던 - 싱가포르행 비행기 난기류로 1명 죽었는데..미친게
일상 · 42명 보는 중
광고
파워링크
현규 해은 2주년이래
연예 · 12명 보는 중
이거 눌러보면 안되겠지…………??
일상 · 11명 보는 중
생일 케이크맛 단백질바🍰
이슈 · 14명 보는 중
에스파 진짜 조금씩 서로 얼굴 보이는거같다
연예 · 10명 보는 중
광고
파워링크
공모전 헌터 91세 할머니
이슈 · 24명 보는 중
맨날 집오면 반겨주던 우리 강아지가..
일상 · 20명 보는 중
궤도가 자기관리 안 하는 사람을 칭찬하는 이유.jpg
이슈 · 30명 보는 중
세븐틴은 진짜 투디덕이 많나봐ㅋㅋㅋㅋ
연예 · 4명 보는 중
광고
파워링크
금수저 인증할게 ㅎ
일상 · 22명 보는 중
가족여행 간다고 공항 갔다가 덕계못 깨게 됨...
연예 · 9명 보는 중
쀼1
ㄴㄴ 전체적으로 빠지면 무조건 빠져 나도 완전 반쪽 됨 xs입어
2년 전
글쓴쀼
나 10키로 정도 이미 빠졌는데 운동 안 하고 빠져서 그런지 팔뚝 전보다 약간 얇아지긴 했는데 몸에 비해서 굵어ㅜㅜㅜ
어떻게 뺐어?
2년 전
쀼1
나는 어깨~상체부터 빠지는 타입이라 그런가봐ㅜㅜ 난 다리가 몸에 비해 굵었었다ㅜ 키빼몸 -115까지 되고 나니까 다리도 확 빠져보이더라고
2년 전
글쓴쀼
아ㅠㅠㅠ 운동해서 뺀거야? 아니면 식단??
2년 전
쀼1
둘 다! 식단도 치팅 없이 조이고 운동도 매일 2시간 가까이 했어ㅜㅜ 8개월째고 지금도 그냥 이 패턴 유지중 지금까지도 딱히 치팅? 이라고 날 잡고 가져본 적 없는 거 같아
2년 전
글쓴쀼
1에게
대박.... 식단이랑 운동 대충 어떻게 하는지 알려줄 수 있어?? 나 홈트 하는데 효과 좋은 것 좀 추천 받고 싶어서ㅜㅜㅜ 식단도 그렇고
2년 전
쀼1
글쓴이에게
식단은 그냥 정석이야 양배추 닭가슴살 현미밥 매일 똑같은 거 꿋꿋하게 먹었어ㅋㅋㅋ 양념은 후추만!(소금도 거의x) 나는 원래도 적게 먹는 편이었어서 제한 많이 한 거 같아 당류는 식재료에 들어있는 거 말고는 아예 안 먹었고 탄단지 계산하고! 나는 처음에는 운동 신경이 없어서 그냥 러닝머신이랑 일립티컬만 타면서 홈트는 가끔씩 했는데 12kg 정도 뺐을 때부터 각잡고 홈트로 근력했어 홈트 영상은 그냥 이것저것 여러 개 그리고 그뒤로는 야외러닝이랑 병행! 그리고 활동량 늘리기..? 평소에도 지하철 무조건 계단으로 다니고 30분 이내 거리는 교통편 거의 안 타 일하다가 틈나면 계단 오르기 하고! 하루에 운동 포함 걸음수 3만보 찍히는 날도 있어ㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
글쓴쀼
1에게
와.... 진짜 대단하다ㅠㅠㅠㅠ 그럼 고기 같은 것도 안 먹었어???
홈트 영상은 혹시 어떤거 효과 좋았어? 지금 땅끄 부부꺼 하고 있는데... 부종은 좀 나아지는 거 같은데 살 빠지는 건 모르겠어서ㅜ
2년 전
쀼1
글쓴이에게
고기는 가끔 최대한 지방 없는 소고기 부위 200g 이렇게 그램수 재서 양배추랑 버섯이랑 쪄서 먹었어 돼지고기는 진짜 손에 꼽는듯? 그마저도 목살 100g이나 앞다리살 200g 이렇게? 전부 양념이나 간 없이 그냥 딱히 매일 몸무게 재고 관찰하지 않았어서 뭐가 효과가 좋은진 모르겠어...ㅜㅜ 그냥 이것저것 운동해야 된단 생각으로 한 거라 러닝 해봤어? 러닝 안 해봤으면 추천할게 인터벌 러닝 죽기 직전까지 뛴다는 생각이 들 강도로 뛰었어ㅋㅋㅋ
2년 전
글쓴쀼
1에게
와 진짜 대단해ㅠㅠㅠㅠㅠ 알려줘서 고마워ㅜㅜㅜ 지방은 빼면서 근육량은 늘린거지??? 나는 지금 근육 없이 다 올지방이라 팔다리가 더 후덕해 보이는 거 같아ㅠㅜㅜㅜ
2년 전
쀼2
키 -117 되니까 없어지더라..ㅋㅋ 지금은 돌아옴
2년 전
글쓴쀼
와 41까지 어케 빼지... 어떻게 뺐어??
2년 전
쀼3
ㄹㅇ 살 빼도 다른 부위에 비해 너~~~무 안빠져 다들 그런건지 유독 팔뚝 부자 체질인지
2년 전
글쓴쀼
진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ 종아리도 안 빠지는데 팔뚝 진짜 최강이야
2년 전
쀼3
난 허벅지 안쪽살이 끝판왕인줄 알았는데 팔뚝이 갑...
2년 전
글쓴쀼
하.... 몸무게에 비해서 너무 우람해ㅜ
2년 전
쀼4
운동 이지은 팔뚝 ㅊㅊ 진짜 지림 아니 진짜 이거 하고 며칠 지나면 군살 빡 잡혀있어 나 앞에서 본 팔뚝 뒤에서 본 팔뚝 굵기 엄청 달랐는데 지금 군살 많이 사라졌어
2년 전
글쓴쀼
그 신발 상자 들고 하는거 말하는거야...? 나 그거 오늘 처음 했다가 진짜 팔 너무 후들거려서 동작 제대로 못 했는데ㅜㅠㅠㅠ
2년 전
글쓴쀼
그래서 내일부턴 이거 해볼까 생각하는데.. 혹시 이것도 해봤어?
2년 전
쀼4
난 신발상자 드는 거만 했어! 그거 진짜 힘들긴 해 그래서 나도 처음 3일은 진짜 개대충 했어 사실 지금도 좀 대충해... 에바야 그거 너무 힘듦ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔 들었다놨다 하는 건 다섯개 하고 그냥 엎어져있었거든? 상체 드는 것도 5개 정도만 했어 그런데도 효과 보였으니까 좀만 참고 해봐바! 링크 건 영상은 해본 적이 없어서 머라 말을 못 해주겠다ㅠㅠ
2년 전
글쓴쀼
글쿠나ㅠㅠㅠㅠ 고마워ㅠㅠㅠ 신발상자 드는거 한지 얼마나 됐어?
2년 전
쀼4
한 달 정도?! 근데 효과는 일주일도 안 돼서 바로 보이더랑
2년 전
글쓴쀼
4에게
그렇구나ㅜㅜㅜ 이지은 다이어트 모든 영상들이 다 헬이더라... 오늘 허벅지 따라했다가 지옥을 봐서.. 알려줘서 고마워ㅜ
2년 전
쀼4
글쓴이에게
맞아 나도 진짜...눈물 쏟고 헛구역질 하면서 운동했어ㅠㅠ 파이팅파이팅 좋은 결과 있을거야 내가 장담함!!
2년 전
쀼5
팔뚝살 조질려면.. 등운동 어깨운동을 해야돼 그리고 체지방이 어느정도 감량되야하구 유튜브에 여자 상체 운동 루틴 치면 나오는거 2~3세트씩 해주면 충분히 도움될듯 +식단 같이 해주기
2년 전
글쓴쀼
이지은 상체 올킬 루틴 이런 거 하면 도움 될까...? 그리고 식단 엄청 빡세게 해야 될까?ㅠㅠㅠㅠㅠ
2년 전
쀼6
나 헬스 시작해서 등운동 어깨운동 하는데 팔이 보조근육으로 쓰여서 그런지 티나게 줄었어!
심지어 상비라 팔이랑 겨드랑이에 살 몰려있는 타입이었는데 지금은 보통됨
2년 전
글쓴쀼
헐 대단하다ㅠㅠㅠㅠ 운동 전에는 팔에 근육 없고 지방만 있었어?? 아니면 근육도 있던 편이었어?
2년 전
쀼6
헬스 이전에 홈트를 하긴 했는데 하체나 유산소 위주라 상체에는 거의 근육 없었어!
난 팔 운동 따로 안했어서 아직 팔에 살이 좀 남아있긴 한데
쓰니는 등어깨 + 팔운동에 식단으로 지방 걷어내주면 효과 좋을 거야
2년 전
글쓴쀼
고마워ㅜㅜㅜㅜ 피티 받는거야?? 난 피티 받을 수는 없어서 홈트로 팔 운동하려고 하는데ㅜㅜㅜㅜ
2년 전
쀼6
엉엉 난 피티받아 ㅋㅋㅋ 홈트도 좋아! 운동 처음인 사람들은 어차피 피티 해도 가벼운 운동 위주로 시작하거든
대신에 홈트는 자기한테 맞는 운동 영상도 찾아야 하고 맨몸 위주니까 헬스보다는 시간이 조금 걸릴 수도 있어
안 먹어서 10키로 뺀거면 근육도 많이 빠져있을거야 처음은 가벼운 운동 영상 위주로 찾아보구
유산소 같이 하면서 운동할 체력을 키우는 게 제일 중요해!!
내 추천은 가볍게 팔등어깨 위주의 근육 운동 영상 보면서 홈트 + 수영이나 테니스 같은 유산소 운동 + 식단
2년 전
쀼6
참고로 홈트 하다가 어느 순간 땀도 잘 안나고 예전만큼 힘들지도 않고 단순히 숫자 채우는 느낌만 나면 더 난이도 있는 영상으로 바꿔야혀! 아님 횟수를 늘린다든가 아령을 쓴다든가
2년 전
글쓴쀼
6에게
아 헐 고마워!!! 난 그냥 주구장창 똑같은 것만 했는데 난이도를 점점 높여야 되는구나ㅜㅜㅠㅠ 혹시 추천해줄만한 홈트 영상 있을까??? 없으면 안 해줘도 돼!!
2년 전
쀼6
글쓴이에게
[팔]
신지니는 별로 효과 못봤구 삐약스핏 팔운동이랑 아시아 계 외국인 유튜번데 이름이 캐시였나? 그거 두 개 제일 많이 했어!
아님 옛날 영상이긴 한데 이소라 팔운동 보면서 아령 들고 하는 것도 좋아
[몸 전체]
땅끄부부 유명한 영상 칼로리 폭탄? 머시기랑 삐약스핏 올인원이라고 썸네일 초록색 두 개 번갈아 가면서 했어 ㅋㅋ
땅끄부부가 좀더 순한맛이니까 먼저 해보고 체력 늘면 삐약스핏으로 갈아타는 거 추천
하체 위주로 운동했어서 상체는 많이 없당 ㅠ 저 영상들이 도움이 되긴 했는데 살이 쫙 빠지진 않아 근육이 생겨서 탄력있어 보인다 정도?? 식단이랑 유산소 운동 같이 해야행
2년 전
글쓴쀼
6에게
고마워 진짜루ㅜㅜㅜㅜㅜ 나중에 모르는 거 있으면 또 물어봐도 될까?ㅠㅠㅠ
2년 전
쀼6
글쓴이에게
엉엉 ㅋㅋㅋ 바로 확인은 못하겠지만 알람 보게되면 답장할게 화이팅!
2년 전
쀼7
난 비타민신지니님 삼일하니까 담날 갑자기 부유방 사라짐; 물론 윗가슴도ㅠㅠㅠㅠ 팔도 정리되고 하여튼 최고! 근데 무조건 식단 빡세게 같이해야 효과 있어!
2년 전
글쓴쀼
아ㅠㅠㅠ 식단 얼마나 해야될까... 간헐적 단식하고 있고 밀가루는 끊었는데ㅜ
2년 전
쀼7
나도 간헐적 단식 여러번 하다 실패했는데 지금 하루 3끼 5-6시간 간격으로먹는 다이어트 중이고 1달동안 12키로뺐어! 식단은 내가 요알못 자취생이라서 쿠팡에서 다이어트 도시락 시켜먹는데 400칼로리짜리 두끼에 나눠먹는정도…!
2년 전
글쓴쀼
헐... 그럼 다이어트 도시락만 먹는거야??? 다른 건 아예 안 먹고??
2년 전
쀼7
아니 다이어트 도시락도 먹고 닭가슴살이랑 상추먹을때도 있고 바쁘면 방토랑 계란 싸서 갖고다니고 걍 맨날 다양하게 먹어! 그리고 치팅도 꽤많이햏ㅎㅎ 데이트할때는 그냥 양껏 하루종일먹어
2년 전
쀼8
맨몸 팔 운동도 좋긴 한데 난 아령 들고 하는 것도 도움 많이 받았어! Arm workout 치면 외국 언니들 것도 많이 나오는데 30-40분 루틴해 주고 10-20분 맨몸 팔 운동 국내 유튜버들 유명한 거 두 개 정도하고 유산소 10-20분 타바타 식으로 하고 스트레칭하고 림프절 두드려 주고 하면 줄어들 거야! 난 분할 운동처럼 해서... 그냥 이렇게 몰빵해버린당
2년 전
글쓴쀼
헐 고마워!!! 맨몸하다가 쪼끔 적응되면 아령 들고 해봐야겠다ㅜㅜㅜㅜ
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
패션
나 쿨톤인데 금장신구가 더 잘어울려
9
07.27 00:41
552
0
다이어트
러너스 하이 중독된듯
8
07.27 14:01
286
0
다이어트
160 50키로인데 3주 동안 45까지 뺄 수 있어?
12
07.27 12:21
402
0
다이어트
지금 163/49 인데 4키로 더 감량 가능??? 18일만에
5
07.27 20:20
306
0
다이어트
얘들아 너희 비만시절때 한달에 5kg빼본적있어?
12
17:58
119
0
다이어트
생리 50일 넘게 밀리는데 한번 봐줄 사람??
5
07.27 18:38
164
0
다이어트
원래 체지방 잘 안 빠져?
9
14:07
177
0
다이어트
혹시 고도비만인데 3개월은 식단만 하는거 ㄱㅊ아?
12
07.27 17:02
173
0
다이어트
30kg 빼면 당연하게 뱃살도 엄청 빠지겠지?
3
07.27 21:32
155
0
뷰티
젤네일 브랜드 궁금해 ㅜㅜ(그림있음)
5
07.27 22:02
150
0
다이어트
간식..
4
16:44
67
0
다이어트
마른 비만들 살 어떻게 뺐어ㅜㅠ?
4
16:44
50
0
다이어트
식단 안 하구 운동하면
2
07.27 02:19
132
0
다이어트
나 정도면 뚱뚱이야..?ㅜㅜ
2
07.27 10:21
165
0
다이어트
40kg 뺄건데 일반식 두 끼 먹으면서 빼도돼?
4
07.27 11:56
87
0
다이어트
오능 폭식했다^^^^^^^
7
07.15 20:36
576
0
다이어트
왜 다이어트를 결심하면 항상 실패로 돌아오는걸까??
07.15 19:44
145
0
다이어트
피티하는 사람들아 너네도 초반엔 시작한거 후회했어 ?
4
07.15 19:34
375
0
다이어트
서브웨이 다이어트식 알려주라...
13
07.15 19:32
1469
0
다이어트
체지방률 5%까지 빠졌는데 이거 좀 찌워야되지?
11
07.15 19:30
728
0
다이어트
다들 피티할 때 술약속 있어서 나갈때는 뭐 먹었어
07.15 19:28
83
0
다이어트
헬스 다니는 익들 루틴이 어떻게 됑?
07.15 19:02
93
0
다이어트
배 안 고픈데 지금 뭐 안 먹으면 나중에 배고플거 같아서
1
07.15 18:57
122
0
다이어트
158/40~45키로인 익들아 나시나 민소매 마음껏 입을 수 있지..? 팔뚝살 신경안쓰고??!
2
07.15 18:54
438
0
다이어트
오늘 약속있어서 저녁 밖에서 먹어야하는데 이중에서 뭐가 나을까....?
8
07.15 18:13
330
0
다이어트
하 이 배고픔을 참아야 살이빠지겠지..
07.15 18:05
91
0
다이어트
살 어케 빼
1
07.15 18:02
152
0
다이어트
코로롱으로 정체기 뿌숨 ㅜㅜㅜ
07.15 17:54
140
0
다이어트
오늘 식단 아예 망하진 않았지...? 망했나
3
07.15 17:29
231
0
다이어트
원래 뚱뚱하면 조금만 걸어도 땀이 나니..
7
07.15 17:21
679
0
다이어트
샌드위치 먹을때
07.15 17:17
84
0
다이어트
유지어터인데
1
07.15 16:17
161
0
다이어트
다이어트 중인데 먹뱉했어ㅠㅠㅠ
07.15 16:10
145
0
다이어트
소스 닭가슴살 한끼통살 vs 헬뷰 vs 바르닭
27
07.15 16:09
2076
0
다이어트
점심에 지방을 많이 먹었는데 저녁 추천좀!!
2
07.15 15:17
232
0
처음
이전
745
746
747
748
749
750
751
752
753
754
755
756
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
배드민턴
네덜란드
구합니다
르세라핌
연예 샤이니
일상 롯데
일상 BL웹툰
전체 인기글
l
안내
7/28 23:10 ~ 7/28 23:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
양궁 안산 안나오는이유가 국대 선발전 24명에서 21위로 떨어짐
26
2
연예
아일릿 이로하 일본에서 학교다니네? 특이하다
7
3
일상
옆모습 나보다 답 없는 사람 없다.. 40
33
4
정보·기타
운동부족, 잘못된식사, 수면부족 중 현대인에게 가장 위험한것.jpg
1
5
일상
메디필 피지연화제 사지마셈
19
6
일상
양궁선수들 생년월일 보니까 세대교체 확 느껴지네
7
정보·기타
이번 9월부터 전국 맘스터치 알바생들 오열 시작....... (블루아카 콜라보 시즌2)
3
8
유머·감동
포도맛 칼국수 머리를 했던 1세대 아이돌
5
9
일상
이 웹툰 남주 못생겼다던데 그 정도야....???
2
10
야구
트레이드!
5
11
이슈·소식
류준열, '환승연애' 한소희 저격인가 "내 의지와 상관 없는 글…비판 감당"
9
12
유머·감동
어떤 할머니가 지나가면서 너무 못생겼다고 했는데 ㅜㅜ
4
13
일상
잡플래닛 퇴사자들 진심 개쓸말 없어서
2
14
유머·감동
침착맨이 생각하는 진짜 돈 많이 버는 시기.jpg
12
15
유머·감동
전직 킬러라는 남미의 100만 유튜버.jpg
1
16
이슈·소식
한강에서 시신 발견…팔에 5kg 아령 묶인 채
4
17
일상
aa컵 수영복 좀 봐주라 👙
1
18
일상
스투시 티셔츠 색 뭐가 더 예뻐?
1
19
일상
하체비만에는 요가 ,필테,유산소 뭐가 좋을까?
16
20
일상
헐 익들아 유튜브에 ⌀ < 이거 검색하면
12
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위