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나 운동량이랑 식단한번 봐주라!!5 l 다이어트
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주2회 피티 (50분) + 유산소 6.5로 60분 걷고 

피티 없는 날은 주 4회 피티 복습하는데 한 30-40분 무산소+ 유산소 60분 걸어 

이제 2주 되어가는데 괜춘하니?? 무산소 운동이 좀 부족한가 

 

아침 오렌지 주스 한잔 

점심 일반식에 닭가슴살 한덩이 

저녁 닭가슴살 샐러드 

 

일케 먹구 있는데 괜찮나..?! 오렌지주스는 빈속에 운동하는것보다 오렌지 주스 한 잔 마시고 운동하는게 좋다구 해서 마시고있어

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쀼1
난 무상소는 시간 더 쓰는 게 좋은 것 같구 유산소는 인터벌로 하는 거 추천해! 식단은 기초대사량+200으로 맞춰서 먹오! 탄단지 5 3 2 비율 맞춰서 쀼 식단 보니까 쫌 적어보여
2년 전
글쓴쀼
오오 고마워!! 근력 운동 더 많이 해야겠다 ㅜㅜ 식단도 더 맞춰서 먹어볼게! 혹시 지방은 어떻게 섭취해야되는지 물어봐도 될까??
2년 전
쀼1
난 아몬드 점심 저녁 10알씩 먹어!!
2년 전
쀼2
지방은 따로 섭취 안해도돼 탄수화물이랑 단백질 비율 맞추면서 먹기만 해도돼 !
2년 전
글쓴쀼
우왕 고마워!!! 잘 맞춰서 먹어볼게❤️❤️❤️
2년 전
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