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2년 전
글쓴쀼
탄수화물은 고구마or바나나or호밀빵,
단백질은 닭가슴살 or 단백질쉐이크or 계란,
지방은 호두나 아보카도나 아몬드
이렇게 단탄지안에서 골라서 먹어!!
물을 많이 마셔서 그런가 배불러 ㅜㅠㅠㅠ
2년 전
쀼1
탄단지도 좋고 정제탄수도 없넹 좋은듯!! 배부르면 먹지마 그거 지방을 에너지원으로 써서 글ㅓㄴ거임
2년 전
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