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초록글 나 양 좀 봐줄익! 배부른데 더 먹어야해?9 l 다이어트
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아침은 안먹구 

나 양 좀 봐줄익! 배부른데 더 먹어야해? | 인스티즈 

점심 

 

나 양 좀 봐줄익! 배부른데 더 먹어야해? | 인스티즈 

저녁 

820칼로리정도 나와 

운동은 헬스 한시간반정도? 

배부른데 더 챙겨먹어야할까? 

170에 63정도라 7키로는 더 빼고싶거든ㅜㅜ

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쀼1
개절식
2년 전
쀼1
기껏해야 닭가슴살 두 팩에 계란 하나면 단백질 60도 안 나올 것 같은데... 탄수도 저 작은 현미밥 하나에 바나나 하나가 다고
2년 전
글쓴쀼
헛.. 그렇구나ㅜㅜ 두유를 더 챙겨먹어야겠다
2년 전
쀼2
맨날 저렇게 먹는거야? 그럼 절대 오래 못할 식단 같은데.. 머리도 같이 빠질걸 중간에 뭐라도 챙겨먹자
2년 전
쀼3
쓴아 아침에 저렇게 한끼 더 챙겨먹으면 딱 좋을 듯
2년 전
쀼3
바나나는 당류가 높으니까 오트밀죽이나 현미밥으로 대체!
2년 전
글쓴쀼
잠이 많아서 아침밥을 못먹는데 점심 저녁사이에 먹으면 안되려나ㅜㅜ?
2년 전
쀼3
단백질은 한번에 흡수할 수 있는 양이 정해져있어서 최소 3시간 텀을 두고 섭취해야해 ,,이거 알고 추가하면 좋을 듯 ! 그래서 헬짱들은 하루 네 끼 닭찌밥을 먹어
2년 전
글쓴쀼
오오 고마워😖
2년 전
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