하루에 두 끼 먹으면서 살 빼는 익 있어?

기초대사량 채우려면 세 끼는 먹어야 할 것 같은데 두 끼만 먹게 되네... 그래도 괜찮을까?

[쀼1]

나 두 끼 먹으면서 하고 있는데 칼로리 계산을 안해서... 그러게 생각해보니 나도 기초대사량 안채워질거같네....

[글쓴쀼]

그치... 어렵다 혹시 두 끼 다 일반식 먹어??

[쀼1]

응응 일반식 단백질 꼭 넣고 밥 좀 적게 해서

[쀼1]

아뉘 근데 나 점심에 일어나서 세끼 먹기 애매한데ㅋㅋㅋ큐ㅠ

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 나도 그래 ㅠㅠㅋㅌㅋㅋ

[쀼2]

나나!! 간헐적 단식하니까 두끼만 먹게 돼!

[글쓴쀼]

혹시 식단 알 수 있을까?!

[쀼2]

나 걍 먹어!! 일반식!!

[글쓴쀼]

헉 밥 양 이런 거 안 따지고?!! 혹시 운동도 해??

[쀼2]

웅웅 딱히 안 따지고 운동 따로 안 해! 근데 위가 줄었는지 먹는 양이 자동으로 좀 줄어들긴 했어 원래 살집이 좀 있는 편이라 좀 더 쉽게 빠지긴 했을거야

[쀼3]

기초대사량 맞춰서 먹어야 하는 이유가 요요 막기 위해서였나?????

[글쓴쀼]

그렇다고 들었어!! 그리고 너무 안 먹어도 안 빠진다고 하더라고 ㅠㅠ

[쀼3]

근데 난 두끼만 먹고 있는데 빠지고 있어!!! 난 뭔가 기초대사량에 맞춰 먹으면 안 빠질거 같은 느낌이야ㅠㅠ

[글쓴쀼]

혹시 어떤 식으로 먹어?? 사실 나도 두끼 정도 먹는데 살 빠지고 있거든... 근데 이게 맞는 건지 싶어서 ㅠㅠ

[쀼3]

살 빠지고 있는데 어떤거 걱정하는거얌???? 나는 아점으로 집밥! 일반식(한식) 먹구 저녁엔 샐러드, 포케 같은 현미밥이랑 같이! 건강하게 먹엉
가끔은 일반식 두끼 먹을때도 있구!

[쀼3]

일반식 칼로리는 600 정도 잡아 그냥 공기밥은 한공기 다 먹고 있어

[글쓴쀼]

3에게
그렇구나 난 두 끼 먹는데 둘 다 식단이라서 절식인 것 같더라고 ㅠㅠ 밥 100g 먹었는데 좀 더 늘려도 되겠다 고마워!!!

[쀼4]

나 일반식으로 두끼 먹고 저녁에 닭가슴살 하나 먹으니까 기초대사량 채워지더라!!

[글쓴쀼]

일반식으로 먹는 거면 양을 어떻게 해?? ㅠㅠ

[쀼4]

적당히..? 이게 말로 표현하기가 힘들어ㅠ 밥 양은 공기밥 2/3정도 먹음(공기밥 한개 칼로리 350이더라)
근데 고기 먹을땐 밥을 아예 안먹고 고기만 먹거나 아님 밥 몇숟갈 먹음

[글쓴쀼]

그렇구나 나도 좀 늘리고 해야겠어 !! 고마워 ㅠㅠ