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-전신 - 어깨, 이두, 삼두 - 등 - 하체 - 전신 두번째 루틴 - 전신 - 어깨, 삼두 - 등 , 이두 - 하체, 복근 - 전신 세번째 루틴 - 전신 - 어깨 - 이두 삼두 - 등 - 하체
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