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초록글 운동 후 단백질 섭취랑 6시이후 금식중에 뭐가 더 나아?29 l 다이어트
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채중감량 목적으로 다이어트 하고있는데 

스케쥴상 6시 이전에 운동을 못해서 밤에 운동하는데 

저녁 6시 이후 금식을 지키는게 나을까, 

운동후에 단백질 챙겨먹는게 나을까???

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쀼1
챙겨먹기
1년 전
글쓴쀼
삶은계란 1개면 되겠지???
1년 전
쀼1
ㄴㄴ 3개 먹어
1년 전
글쓴쀼
단백질을 많이 챙겨야하는구나!! 고마워!!!
1년 전
쀼1
한번 먹을때 단백질 20g 챙겨먹는게 좋아 계란 3개에는 약 17g정도 들어이써
1년 전
글쓴쀼
1에게
그렇구나..! 자세한 설명 너무 고마워!!
1년 전
쀼2
먹는거까지가 운동이다
1년 전
글쓴쀼
삶은계란 1개면 되겠지???
1년 전
쀼2
개인적으로은 탄수까지 먹으면 좋겠다 밥 130그람이라도
1년 전
글쓴쀼
웅응 고마워!
1년 전
쀼3
나 안먹었다가 피티쌤한테 살짝(?) 혼남 꼭 먹으래
1년 전
글쓴쀼
삶은계란 1개면 되겠지???
1년 전
쀼4
나 운동 끝나고 9시에 닭가슴살+밥+반찬 이렇게 챙겨먹고도 살 잘만 빠짐 괜찮아
1년 전
글쓴쀼
정말??? 그럼 저녁엔 샐러드먹고 운동끝나고 쀼처럼 챙겨먹어도 되겠지??
1년 전
쀼5
머거머거머거
1년 전
글쓴쀼
오께오케오케!
1년 전
쀼6
너가 잠들기전 3시간 전이면 상관없음 특히나 운동후에 필수가 탄수화물임 단백질도 필수 운동후에 탄수 단백질 안먹으면 오히려 근손실 옴
1년 전
글쓴쀼
아하...! 난 운동전엔 탄수, 운동후엔 단백질로 알고있었는데..! 그냥 운동전후 둘 다 탄수단백 다 필요한건가???
1년 전
쀼6
공복 운동할때 탄수화물 먹고 하는게 좋음(근력기준)게토레이 같은거나 바나나 사과 같은거 운동후 단백질 쉐이크 먹고 30분정도 후에 밥 140g이랑 닭가슴살 때려줌
1년 전
글쓴쀼
그렇구나..! 고마워어!!!
1년 전
쀼7
운동 했는데 단백질 안먹으면 의미가 없어
글고 계란 하나 단백질 7그램? 정도밖에 안돼
근력유지+근력증가 목적으로 운동 하는 사람은
체중당1.2~1.5그램정도 먹어줘야 좋음
50kg면 하루에 최소 50g은 먹어야해
1년 전
글쓴쀼
웅 점심저녁으로 단백질 50은 챙겨먹고있었어!!
하루치 단백질양 채웠어도 운동끝나고나서 단백질 더 많이 먹어도 되는거야??
1년 전
쀼6
단백질은 살이 안찌는건 아니지만 운동을 하고 몸을 만들려면 50기준 80~100까지도 먹음
1년 전
글쓴쀼
오호!! 단백질이 중요하고만 고마웡ㅇ
1년 전
쀼8
먹어먹어
1년 전
글쓴쀼
냠냠냠냠
1년 전
쀼9
운동후 안먹으면 자칫 너의 몸이 기초대사량을 떨어트림 근육량 떨어지고 인슐린 항저항성도 맛탱이 가버리고
1년 전
글쓴쀼
잘 챙겨먹어야 기초대사량을 올릴수 있는거규나! 잘 챙겨먹을게 거마워!!
1년 전
쀼10
단백질은 챙겨 먹는 게 좋지 근육 빠짐 방지로 이거 먹으면 근육 안 빠진다~~ 하면서 먹으면 됭
1년 전
   
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