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이거 절식이야?4 l 다이어트
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아침:베이글 반개(내가 통밀가루 사서 직접만듬 80g정도) 구운계란 하나 사과반쪽 

점심:일반식 밥 반공기해서 먹음 오늘은 고등어솥밥 직접만들어 먹음 ㅈㅁㅌ 다들 꼭해먹어 

저녁:그릭요거트100g+그래놀라30g+삶은계란두개 해서 먹거나 점심때처럼 일반식먹음 

운동끝나고 단백질 쉐이크 한잔 

간식으로는 가끔 견과류 먹거나 단백질과자 먹음 

운동은 일주일에4~5번 아침에 근력40분 유산소 30분정도 그리고 하루에 만보정도 걷는편

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글쓴쀼
이렇게 챙겨먹는데 엄마가 자꾸 야위어 간다고 뭐라함..나 마르지도 않음 160에 55인데 그냥 엄빠가 사오는 치킨 족발 빵 이런거 절대 안먹고 나물 생선 닭가슴살 이런거만 먹음…
1년 전
쀼1
아침 단백질 부족
저녁단백질 부족
!!이것만 좀더 챙겨먹느면
1년 전
쀼1
그리고 원래 어른들은 밥 안먹으면 걱정혀 그냥 신경 ㄴ ㄴ
1년 전
글쓴쀼
아침은 단백질 좀 적긴한데 뭘 더 먹어야할지 고민중 계란 하나 더 추가할까..아니면 그냥 닭가슴살을 더 먹을까…
이정도면 절식은 절대 아닌거지?? 첫달 피티받으면서 이렇게 먹었다가 근육1키로 줄어서ㅋㅋㅋ체지방량도 2키로 줄긴했는데
1년 전
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