다이어트는 하고 싶은데 운동만 하면 토하면 어떡해

체력이 너무 안좋아소.. 걷기 이런걸론 살 많이 빨리 못빼자나 식단 해도

[쀼1]

밥을 먹고해서 토하는거 아냐?

[글쓴쀼]

안먹읏어 오히려ㅠㅠ 아침에 많이 먹고 소화좀 시키고 점심 안묵고 갔는데

[쀼2]

걷는걸로 살뺄수 있음 빠른걸음 한시간 이면 걷는게 이렇게 힘들다고?!라고 생각듦 이것보다 중요한건 식단이긴함 다이어트 기준 그리고 모든 운동은 밥먹고 배부른 상태에서 하는거 아님 유산소 운동은 간단하게 바나나 정도 먹거나 공복에 하는게 좋긴함

[글쓴쀼]

과체중에 체력도 바닥인데 살빼고 싶으면 일단 근력은 치워두고 가벼운 유산소로 시작해서 강도 높이고 살 좀 뺀다음 근력 일케 하는게 맞겠지ㅠ?

[쀼2]

근력 하고 싶으면 같이 해도 댐 어짜피 pt신청하거나 하면 맨몸운동 부터 할건데 집에서 유튭같은거 보고 따라해도 괜찮음 어짜피 근력운동 하기전에 맨몸으로 시작해서 넘어가면 편함

[쀼3]

운동은 천천히 시작하고 일상활동량 늘리기도 체지방 감량에는 도움 많이 돼. 활동량 늘리기+빨리걷기로 체력 좀 늘린 다음에 달리기나 싸이클처럼 강도 올린 유산소 하다가 심폐력 어느정도 길러지면 근력ㄱㄱ

[쀼4]

기초 체력 없이 갑자기 운동 시작하려니 당연히 몸이 못 버티지 ㅠㅠ 무리한 다이어트는 빠른 포기로 이어져 지금 당장은 체력 기르기에 도전하자! 과체중이면 식단이랑 생활패턴만 바뀌어도 금방 빠져 ㅎㅎ

[쀼4]

경차에 휘발유 넣으면 큰일난다궁!!!!!!

[쀼5]

내장 근육 없으면 그래 내장도 죄다 근육이거든 살은 당장 빼야해! 보다는 서서히 속도 붙여가면서 뺀다고 생각하고 운동해야해

[쀼6]

토 할 정도로 하는게 문제 인 것 같은데 천천히 체력올려야지 처음부터 의욕과다로 막 하면 의미없어

[쀼7]

빨리 빼려는 마음을 버려 운동한다고 토할 정도면 기초체력 바닥인가본데