근력운동하는 모든 사람들아!!! 💪🏻

밥 먹고 적어도 식후 30분 부터는 운동 해도 돼? 

하체든 상체든!!!!  

 

유산소랑 근육운동

[쀼1]

비추

[글쓴쀼]

헐 그럼 적어도 한 시간은 지나야해????

[쀼1]

탄수 적은 양 - 1시간
탄수+단백질 - 2시간
탄단지 갖춘 식사 - 3시간
잡으면 됨

[글쓴쀼]

헐… 이건 몰랐다… 아니 보통 아침 먹고.. 헬스장 가서 바로 운동해서… 늦어야 1시간 뒤 하는건데… 🙊 세.. 상에… 어뜩하지

[글쓴쀼]

보통 3-40분 뒤면 괜찮다 생각했거든 ㅠㅠㅠㅠ 웨ㅜ안뒈..?

[쀼1]

[글쓴쀼]

1에게
헐 진짜 고마워 한번 영상 봐볼게!

[쀼2]

해보면 알게됨

[글쓴쀼]

_(┐「ε:)_ 확실히 더 잘나오나… 오바다 내 스케줄 상 밥먹고 바로 가는 운동이 좋았는데 피티 받을 때도 걍 구랬구ㅜ에라이

[쀼3]

한두시간 후!!!

[글쓴쀼]

적어도 한시간 후에 해야겠다ㅠ 고마워

[쀼4]

헐 나는 그냥 아침먹고 바로 가서 하는데...

[글쓴쀼]

나도!!! 그래서 지금 이 댓글들이 충격이야… 나 한때 피티때도 그랬거든

[쀼5]

밥 먹고 운동하는거 비추 소화에 방해돼 공복에 운동하는게 속편하고 제일 좋더라

[글쓴쀼]

( ･ᴗ･̥̥̥ ) 그렇구나ㅠㅠㅠㅠ근데 공복에 운동하자니 나 그 뭐지 쓰러질거같더라구 어지럽고 울렁거리는거! 예전 피티 초반때 아침 잘 안 먹고 갔다가 무조건 먹고 하라했어서ㅠㅠ

[쀼5]

아하 난 공복운동이 잘 맞는 타입인데 쓰니는 아니구나 그러면 간단하게 먹고 2시간 뒤부터 운동하면 괜찮을거 같당

[쀼6]

하려고해도 멀미나서 못하겟더라 최소 2시간 이후에 운동하는게좋고 시간이 없으면 간단하고 가벼운메뉴로 조금만 먹어

[글쓴쀼]

헝 ㅠㅠㅠㅠ그렇구나 아침 간단히 먹고 적어도 1시간 후에 해도될까.. 아 참 난감하네 운동 시간내기

[쀼6]

나도 시간없어서 공복만 피한다는 느낌으로 요거투 한두숟갈 정도 먹고 30분 있다가 운동간적도많아... 시간없으면 최대한 가볍게 먹고가

[쀼7]

아니면 단쉐하나 먹구 운동하고 탄단지 식사혀~

[쀼8]

난 아침먹은 후엔 안먹다가 공복상태로 저녁 운동 하구 밥머금 운동하고 머거~!

[쀼9]

2시간전에 식사 최소 1시간