규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
주 4회 근력운동하는데
10
l
다이어트
새 글 (W)
1년 전
l
조회
823
l
골격근량이 너무 줄었어 물론 체지방량도 줄긴했지만 ㅠㅠ 일주일에 주4회근력운동(2회pt,2회자율) 6~7회 유산소하거든 단백질을 너무 적게먹나ㅠㅜ 단백질 얼마나 먹어야도ㅑ??
•••
이런 글은 어떠세요?
시그니처 지원 측 "'노빠꾸' 편집본 사전 공유, 어떤 감정적 문제도 없다” [전문]
이슈 · 12명 보는 중
생일 케이크맛 단백질바🍰
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
간호사를 꿈꾸던 21살, 얼차려 받다 사망...
이슈 · 5명 보는 중
롯데리아 오징어 얼라이브 버거 실물 사진
이슈 · 5명 보는 중
백화점에서 홀린듯 두바이초콜릿을 사버림..
일상 · 25명 보는 중
인간이 생리를 하도록 진화한 이유
이슈 · 25명 보는 중
광고
파워링크
강형욱 다른건 모르겠는데 이런걸 문제삼는게 맞음?
일상 · 13명 보는 중
추자현 남편 불륜의혹 당시 중국인들 반응.JPG
이슈 · 34명 보는 중
아니 성한빈 갑자기 플챗에서 삐그덕.. 삐그덕.. 💚 <초록하트보고 설마
연예 · 4명 보는 중
알티타고 있는 개꼴값이라는 드라마 장면.twt
이슈 · 39명 보는 중
광고
파워링크
스벅 전 직원이 구분한 인종별 주문 메뉴 (다소 편견있음)
이슈 · 20명 보는 중
정보/소식
SM과 하이브의 자존심 대결...역동적인 '라이즈'냐 청량한 '투어스'냐
연예 · 5명 보는 중
쀼1
몸무게 1.6배 근데 탄수가 적을 확률도 상당히 높아서 탄수도 같이 챙겨바
1년 전
글쓴쀼
아 그런가ㅠ
1년 전
쀼2
얼마나 줄었는디?
1년 전
글쓴쀼
20일에쟀을때 24.3이었는데 오늘 재보니까 23.6으로 0.7 줄었어...ㅠㅠ 12월 30일에는 24.7로 24대 유지하고있었거든 ㅠㅠ
1년 전
쀼2
체지방은?
1년 전
글쓴쀼
체지방은 20일에 23.4에서 22.8로 줄었고 12월 30일에는 25.2였어!
1년 전
쀼2
12/30 기준 대충 체지방 3:골격근 1 정도구나 체지방량 25면 체지방 줄이는게 우선이라 잘한거 지금 식단에서 단백질이 체중 1.6~2.2 범위 아래라면 칼로리 유지하고 단백질 늘려보고 범위 안이거나 높다면 탄수 늘려서 운동 출력을 높여봐 골격근은 가해지는 부하 따라감
1년 전
글쓴쀼
2에게
고마워!!!
1년 전
쀼3
탄수화물 너무 안먹믄고 아냐?
1년 전
글쓴쀼
그럴수도있겠다ㅠㅠ 탄수화물을 좀 줄이고있긴하거든 ㅠㅜ
1년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
성형
쌍수 할말 40
17
08.19 19:54
463
0
다이어트
헬스장가도 기구 사용하기 싫다...웨이트가 제일 좋아
11
08.19 16:09
551
0
다이어트
예뻐보이고 싶은 날
8
08.18 20:05
690
0
다이어트
가난한 자취생인데 식단..
8
08.18 23:27
432
0
다이어트
다이어트 자극해줘
6
08.18 19:25
305
0
다이어트
2일만에 5키로 찜
12
08.19 09:17
277
0
피부
좁쌀 박멸 도와줄 익 구해…
7
08.19 23:59
122
0
다이어트
도대체 건강하게 일정 칼로리 어떻게 채워 …? ㅠㅠ
5
17:00
72
0
다이어트
다들 삼시세끼 다 챙겨 먹어?
3
08.18 19:20
228
0
뷰티
너네 어깨 몇 cm야???
4
08.18 21:25
148
0
다이어트
왜 내 몸은 지방을 쓸 줄 모를까...
4
08.19 11:15
237
0
다이어트
얘드라 다이어트 원래 이렇게 안 빠져?
6
18:06
17
0
패션
모자 정보 아는 익 있을까..?
4
08.18 21:49
148
0
피부
모공 붉은기
2
08.19 02:33
74
0
다이어트
헬스장 버스 20분 거리....에바 맞지? ㅜㅜ
2
08.19 10:25
98
0
다이어트
얘드라 다이어트 원래 이렇게 안 빠져?
6
18:06
26
0
다이어트
도대체 건강하게 일정 칼로리 어떻게 채워 …? ㅠㅠ
5
17:00
79
0
다이어트
다이어트 8일차 식단
1
16:58
39
0
화장품
오페라 립틴트 새로 나온거
16:54
21
0
성형
쌍수풀고싶어
1
15:13
21
0
가을 딥 익들아! 인생립 뭐야???
14:01
24
0
다이어트
아 생리 전이라 그런가 양조절을 못하겠네ㅜㅠ
1
12:24
37
0
다이어트
초반에 잘빠진다고 하잖아
2
10:34
91
0
피부
코 옆에 피부 엄청 가려운지 4일정도됐는데
3
10:33
38
0
화장품
회색 헤어라인/눈썹 섀도우 제품
6:32
16
0
얼굴작은 애들이 제일부럽다
1
3:50
68
0
스컬트라 진지하게 고밈중인데 해본익들있어?
3:41
19
0
다이어트
레몬 디톡스 하려는데
1:09
41
0
화장품
파데 vs 쿠션 골라주라!
0:15
34
0
피부
좁쌀 박멸 도와줄 익 구해…
7
08.19 23:59
123
0
입술필러 잘된것같애??
1
08.19 22:35
83
0
나 볼이 이렇게 생겼는데 이거 살 빼는거 말고 뭐해야돼??
08.19 22:14
70
0
다이어트
운동하고 식단하는 삶 개행복함
3
08.19 21:02
188
0
다이어트
밥 먹고 걸으면 혈당 낮아져서
1
08.19 20:58
123
0
이거랑 똑같은 립이랑 블러셔 뭐 있을까 제바루ㅜㅠㅠ
08.19 20:57
34
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
캠핑
어제
디즈니
어제
찍덕
어제
Gen.G
어제
연애프로그램
어제
에이머스
어제
보육/유치원교..
어제
전체 인기글
l
안내
8/20 19:14 ~ 8/20 19:16 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
왜 다들 퓌 퓌 하는지 알겠다
8
2
일상
요아정 이렇게 먹으려는데 어때
16
3
이슈·소식
젊은 세대 물가 상승 체감갑. jpg
3
4
이슈·소식
[단독] 전세계가 반했던 사격 김예지...루이비통 모델로 출격한다
11
5
정보·기타
이 글 보시고 주기적으로 비슷한 증상 보이시면 재빨리 지체없이 병원 꼭 가셔야 합니다
11
6
유머·감동
사람에 따라 정털린다는 식습관.jpg
6
7
일상
당근에서 2.5만원 주고 가방 샀는데 너무 귀여워
4
8
일상
면접때 옷을 지적받았는딩
7
9
일상
분다버그...내 비상식량....
5
10
일상
객관적으로 안예쁜데 인기많은 애들 특징이 뭘까
16
11
유머·감동
친구가 멸치육수를 매일 마신다는 거임
1
12
유머·감동
식탁에 떡 있는데 순간 강아지인줄
3
13
야구
심판은 하는게 뭐져
2
14
연예
플레이브도 영통해??
10
15
이슈·소식
'36주 낙태' 태아 화장됐다…화장 업체에 사산증명서 제출
22
16
일상
이건 ㄹㅇ 낑깡 아니야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
17
일상
코노에서 야한짓좀 하지마세요..
6
18
야구
아 어떡햌ㅋㅋㅋㅋㅋ 김현수 안타치니까 채이가 김현수! 이런닼ㅋㅋㅋㅋ
7
19
유머·감동
대만에서 대박난 솔로지옥3 이진석
21
20
일상
서울권 외고 나왔는데 친구들 진짜 다 전문직이나 피디 준비함....
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위