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아침 - 고구마 180,계란 3개 점심 - 일반식 밥은 무조건 140g 단백질 무조건 챙김 저녁 - 견과류 닭가슴살 야채 고구마 180g 2번째 저녁 - 견과류 닭가슴살 야채 고구마 150g 이렇게 먹고있거든 ?? 세끼 먹었는데 인바디 쟀더니 살 찐거야 그래서 피티쌤이 한끼 더 늘리는게 좋다고 했는데 탄수화물양이 너무 많지않아 ?? 원래 신경 안썼는데 몸무게는 계속 늘고 .. 유튜브에서 탄수화물 적정량 계산하면 총 탄수화물 336g 먹어야하는데 피티쌤이 먹으라하는양이 너무 많아보여 ㅠㅠ
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