체지방만 뺄 수 있는 방법 없을까

ㅜㅜㅜ...급하게....2주만에. 빼야하는데  

음식은 뭘 먹어야하며...운동은 뭘 해야할지 모르겠사옵니다.. 

도와주세요

[쀼1]

2주만에 체지방만 빼는건 어려움!
2주만에 그렇게 빼려면 굶어야하는데 채지방 보다 근육이 훨 잘빠져버림

[글쓴쀼]

그럼 어떻게해야함니까 ㅠㅠ
식이 조절을 어떻게 해야하는지 팁이 있을까욧...

[쀼2]

매일 공복유산소 1시간 / 저녁은 웨이트*유산소

[쀼3]

무조건 유산소 빡시게 하는 게 최고임!!! 공복유산소 직빵이긴 한데 근육 빠지는 건 감수해야 돼...

[쀼4]

없음
2주만에 그렇게 될거면 소원이 없겠네

[쀼5]

유산소 30분~ 1시간
웨이트 1시간 (맨몸 스쿼트같은거 말고 진짜 중량치는거)
식단 세끼 탄단지 맞춰먹기

[쀼5]

헬스장 안 다니면 생수통에 물 채워서 덤벨로 써도 돼! 식단은 인스타에 닭고야 검색하면 잘 정리해든 사람 많아