호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 596l 1
탄단지 5:3:2로 비율 맞춰 먹는 중인데 생각보다 탄수화물은 문제가 아닌데 지방 줄이는게 너어무 어렵네?! 

베이킹이 취미일 정도로 디저트 쳐돌이인데 시중 디저트는 한 조각만 먹어도 내 하루 지방량 초과임ㅠㅠ 

탄수는 신경 안 쓰고 최대한 지방을 줄인 레시피입니다.. 

원래 베이킹이 취미거나 요리가 취미가 아닌 사람은 귀찮을 수 있음 주의!! 안 간단함 

 

 

주재료: 핫케이크가루, 계란, 우유st액체(물,아몬드브리즈,두유 등등 대체가능. 나는 프로틴요플레도 가끔 씀), 대체당(나는 마이비밀 알룰로스 씀) 

부재료: 고구마or바나나or단호박, 코코아가루, 과일 등 원하는 것 

 

시트 만들기> 

1. 핫케이크믹스100g, 계란1개, 액체류60g, 알룰로스10g 섞어 반죽 만들기 

(원래 핫케이크 레시피는 계란 25g이지만 계란 반개 남겼다가 어따써..걍 하나 다 넣어줍니다. 

액체류도 원래 레시피는 50g이지만 케이크같은 촉촉함을 위해 60g 넣어줌. 

핫케이크는 덜 달아서 단 맛도 더해주기 위해 알룰로스 추가함 이거는 입맛에 따라 선택.) 

 

2. 적당한 용기에 넣어 오븐에서 180도 20분정도 구워줌. 오븐 없으면 밥솥에서 구워도 괜찮을 듯. 

 

3. 다 익으면 꺼내서 완성된 케이크에 젓가락으로 구멍을 마구마구 찔러줌. 

 

4. 알룰로스 10g 물 20g 섞어 시럽 만들고 케이크에 부어서 구멍 사이로 흡수시켜주기. 

(핫케이크 반죽은 버터가 안 들어가서 뻑뻑함. 촉촉함을 추가시켜주는 과정. 시럽의 비율과 양은 취향에 따라 가감가능) 

 

5. 부재료로 무스 토핑 만들어 케이크 위에 올려주기 

으깬고구마+액체류(우유 등)+알룰로스 = 고구마케이크 

으깬단호박+액체류+알룰로스 = 단호박케이크 

으깬바나나+무가당 코코아+알룰로스 = 초코바나나케이크 

 

6. 냉장고에 하루 뒀다가 숙성시켜 먹으면 더 맛있고요 원하면 냉동딸기같은 과일 올려먹으면 더 맛있습니다. 

 

탄수보다 지방 줄이는 게 문제인 다이어터를 위한 케이크 레시피 공유 | 인스티즈 

토핑 올리기 전 시트만 구웠을 때의 영양성분 참고(저는 액체류 우유30 물30 섞었습니다) 

양 많아서 한 번에 다 못먹어서 간식으로 먹을거면 1/3정도 먹는다 생각하면 됨. 

와! 컵케이크 하나에 지방이 2.5g!


 
쀼1
와 고마워!!
1년 전
쀼2
고마워💚💚💚 슼해간당ㅎㅎ
1년 전
쀼3
검색하다가 발견했다ㅜㅜ 본문 완전 나!! 고마워
1년 전
쀼4
고마웡❤️
1년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
분류
  1 / 3   키보드
날짜조회
다이어트 벌써 11월이라구 ? 11월 다이어터 공쥬들 모여라 ❤️‍🔥30 10.30 16:18568 0
다이어트 필테 등록 팁 좀...11 2:05206 0
다이어트 어제 런데이 어플 처음 써봤는데6 10.30 12:02253 0
다이어트 진짜 다리두꺼운하체비만뷰들앙.. 8 10.29 23:40422 0
다이어트 유산소 매일 하면 안좋다잖아 무산소도 매일 하면 안좋나?5 10.30 10:45265 0
다이어트 운동하니까 식이장애 완전 극복함2 07.06 10:30 350 0
다이어트 다들 쉐이크 뭐먹어??6 07.06 09:47 716 0
다이어트 근육빠지고 체지방 늘면 덜 먹어서야??5 07.06 09:27 386 0
다이어트 3주만에 8키로가 찔 수 있어..? 8 07.06 08:56 719 0
다이어트 폭식한 뒤에 운동하고 일찍 자는게 차이 엄청 크구나! 07.06 07:25 366 0
다이어트 162 57.5 인데 2주만에 3키로 감량 가능할까?1 07.06 04:53 297 0
다이어트 식단80 운동20 이랑 식단50 운동50뭐가 더잘빠져3 07.06 01:27 357 0
다이어트 와 근데 나 1년동안 15kg뺐다3 07.06 01:13 365 0
다이어트 식단이랑 운동 보완할 거 있는 지 한번만 봐주라! 4 07.06 00:54 272 0
다이어트 팔뚝살은 어캐뺌 ㅠ?28 07.05 23:58 2765 2
다이어트 다이어트 할 때 아침 07.05 23:27 173 0
다이어트 빼보니까 알겠엌ㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 장기전임4 07.05 23:27 949 0
다이어트 이 상태에서 복근운동하면 이제 복근 생길까?4 07.05 23:27 510 0
다이어트 다이어터들아 두유로 라떼 해먹자🥹 1 07.05 22:55 310 0
다이어트 식단 좀 봐줄사람 ㅜㅜ 07.05 22:33 154 0
다이어트 감량 후 팔자주름이 넘 심해짐ㅠ 07.05 22:30 224 0
다이어트 피티 트레이너 겁나 불편해1 07.05 22:20 388 0
다이어트 저녁에 물 많이마셔두 되려나1 07.05 21:25 315 0
다이어트 람스 vs 지흡 4 07.05 19:31 446 0
다이어트 PT 또 등록했어... 3 07.05 18:04 407 0
중고 장터 🛒
thumbnail image
4250원
티빙 프리미엄 하실 분 구합니다
결제일 29일 4250원단기, 장기 가능해요
thumbnail image
3000원
새상품) 삼중지퍼지갑
새상품입니다 직거래 가능하고 일반택배 반값 택배 알뜰택배 가능해요 편하게 연락주세요
thumbnail image
10000원
말콤 헤어팩 헤어에센스 새상품
새상품이에요헹궈내지 않고 바르는 트리트먼트 헤어팩입니다~!유통기한 2025.11.07뽁뽁이 포장해서 보내드려요반값/cu..
thumbnail image
7500원
산리오 포차코 큐티키링 새상품 2개일괄
비닐도 안뜯은 새상품이에요!뽁뽁이 포장해서 원래 들어있던 플라스틱 통에 넣어서 보내드려요:)반값/cu알뜰 1800..
thumbnail image
30000원
사주전화상담/후기많음/친절하고 자세하고 정확하고 속시원한 사주상담
[상담사 소개]사주 명리학연구 29년 사주상담 29년철학원 운영 29년 060 전화상담 23년사람은 누구나 자신의 앞날이 어..
thumbnail image
22000원
포차코 랜덤키링 6종세트 새상품 22000원
새상품입니다랜덤뽑기로 6종 세트 완성해서 일괄로 판매해요포장 꼼꼼히 해서 보내드려요반값/cu알뜰 2000원일반택배 3..
thumbnail image
200000원
보컬레슨) 무료레벨테스트)JYP/YG/동아방송대/호원대 외 합격 다수! 오디션/입시/취미 모두 환영!
연락처 : 010 9405 6254카카오톡 : FYMTK[만석시 예비명단 가능]1.노래는 재능없이 못해본 사람이 잘 가르칩니다.-발전하..
thumbnail image
16000원
검정 볼레로 가디건
시착만 해봤고 쇼핑몰에 55~99 추천이라 나와있어요!예쁜데 입고 나가보기도 전에 취향이 바껴서 팝니다상세사이즈는 마..
전체 인기글 l 안내
10/31 15:40 ~ 10/31 15:42 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위