맨날 0.1 0.2kg 씩 찌는데..

아침 - 밥 1/2공기 + 일반식  

점심 - 밥 1/3공기 + 일반식 + 닭가슴살스테이크 1팩 

이렇게 먹고 저녁은 퇴근하면 너무 늦고(집오면 10시) 점심을 늦게먹어서(3시정도) 안먹거나 간식 개념으로 바나나 얼린거 한두조각 먹어 

 

운동은 원래 무릎대고 팔굽혀펴기 5개씩 5세트 + 스쿼트 30개씩 3세트 + 슬로우버피 35개 3세트 했는데 고관절 다쳐서 운동량 1세트씩 줄였거든 ㅠ  

그래서 지금 하루에 야금야금 몸무게 늘면서 1키로 정도 쪘어 

고관절이 계속 안좋아 질것같아서 운동을 일주일 정도 쉬어야할것 같은데 먹는걸 더 줄여야 안찔까?

[쀼1]

먹는걸 더 줄여야 안 찔까는 무슨 소리야.. 먹는걸 더 줄여야 몸무게가 안 늘까 물어본거지? 실제로 살찌는게 아닌데 몸무게가 의미 있나..? 나중에 운동할거 생각하면 몸무게 늘어나는게 싫어도 안 줄이는거 추천할게 ㅜㅜ

[쀼2]

단백질 챙겨야겠다.. 오히려 너무 안먹어서 안빠지는것같은데 여기서 더 줄일곳이 없어…
실제로 몸무게 늘어난다고해도 살찌는게아니고..

[쀼3]

인바디 한번재봐! 몸무게 신경쓰지말구 원래 눈바디가 제일 중요하댔어

[쀼4]

일반식으로 뭘 먹는건진 모르겠는데 탄단지 비율 잘맞춰서 기초대사량 만큼은 먹어야 돼 더 잘 빠짐