유산소 40분이상 하는 익들은 걷기야?아니면 러닝이야?

지금은 8.5 3분 - 6.0 3분 인터벌로 25분정도 해주는데 더 늘려야하나….?

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안빠지면 늘려야 되고 빠지면 그 정도로 해도 되고

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러닝

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빠르게 걷기

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난 9 2분 6 1분 반복하다가 3세트마다 속도늘림 다음 10 2분 6 1분 일케

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인터벌 40분

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유산소는 무조건 숨이.턱턱 차야 지방이 태워짐 달리기가 최고얌

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난 10 2분30초 6 2뷴30초씩 45분 탄당
경도는 걸을 땐 10 달릴땐 2로 맞추고 뛰어 !

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인터벌 30붘

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난 무릎 안좋은 날엔 6으로 걷고 괜찮은날엔 3분 9로 뛰고 2분 6으로 걷는 인터벌

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좀 피곤한 날은 5분 8로 뛰, 5분 5로 걷고 컨디션 괜찮은 날은 30분 쭉 뛰고 20분 5로 걷거나...10분뛰고 3분걷고 1시간해!

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인터벌