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아침 : 단백질쉐이크 or 그릭요거트 + 그래놀라 

점심 : 일반식 양 줄여서 

저녁 : 샐러드 

 

다른 사람들 보면 더 적게 먹는데 넘머 많이 먹는가 싶기도 하구...

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쀼1
식단은 다른사람 신경쓰면 안되고 네 것만 생각해야함
자기 몸 상황이 다 다르자나
저녁은 샐러드 하나뿐인거야? 풀떼기뿐..?!
1년 전
글쓴쀼
옹 풀떼기뿐....ㅠㅠㅜㅜㅜㅠ
1년 전
쀼1
내생각엔 훨씬 더 먹어줘야 할 것 같아..
아침 200칼정도 나올거고 점심 기껏해야 500~600칼 나올거고 저녁은 샐러드...... 하루칼로리가 기초대사량도 안나올거같은데 ㅠ
탄단지 전체적으로 다 모자라보여 먹어야해 ㅠ 특히 저녁!!!
1년 전
쀼2
내기준 너무 절식임
1년 전
쀼2
난이거보다 뎌잘챙겨먹고 161-65->50됨
1년 전
글쓴쀼
헉 대단하다 멋져잉!!!!!!
1년 전
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