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아침 : 아몬드브리즈 + 통밀빵샌드위치(다이어트잼바르고 채소넣고 감자계란사라다-마요네즈없음) 

 

점심 : 회사밥 

 

저녁 : 단백질쉐이크 + 닭가슴살 + 통밀빵 + 야채 

 

 

저녁은 운동 갔다와서 8시에 먹어!

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