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식이조절+운동할때 기초대사량보다 적게 먹어야해? 아님 많이 먹어야해?2 l 다이어트
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-10KG 목표인데 지금 인바디 상으로 기초대사량이 1091칼로리야 

 

아침은 원래 안먹고, 점심은 일반식으로 반만 먹으려고 하고, 저녁은 오트밀+닭가슴살 아니면, 샐러드+현미밥 정도로 먹으려고  

하는데 대충 계산하면 1000칼로리 안되더라고 

운동은 근력운동 30분 + 실내자전거 1시간 하려고 하는데 

 

운동 전혀안할때 기초대사량이 1091이면 운동할때는 밥 더 챙겨먹고 해야할까?  

아님 지금처럼 기초대사량보다 덜 챙겨먹고 해야할까?

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쀼1
100에서 200 정도 더 먹고 운동 ㅇㅇ 보니까 운동량이 적지도 않은 것 같은데 아침 안 먹으면 점심 저녁 사이에 간식으로 좀 더 챙겨먹어 200 정도는 더 먹어주는게 좋을듯
1년 전
쀼3
운동 안해도 기초+@는 챙겨먹어야하는데 넌 더먹어야대
1300은 먹어줘
1년 전
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