마른비만->비만 된 케이스야 튼살 생기기 시작해서 충격 받아서 살 빼려고 튼살 때문에 5kg정도만 빨리 빼고 건강하게 하고 싶어 내상태를 말하자면 근력이 너무 없어서 플랭크 15초만 해도 허리 아픔, 팔굽혀펴기 1개도 못함 내려가는거 조차 힘들 정도 팔벌려뛰기 20회 부터 숨참 슬로우버피 30회 부터 포기하고 싶음 이정도인데 다이어트할 때 근력운동도 중요하대서 운동을 어떻게 짜야할지 고민이야 유무산소 비율을 어떻게 하는게 효과적으로 뺄 수 있을까? 스트레칭 폼롤러 빼고 한시간 할거야
