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다들 하루에 탄수 몇 그람 먹어??5 l 다이어트
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스펙이랑 같이 적어주고 가몀 고마웡

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쀼1
순탄수 120-140g
160-52 골격근 23.5kg 체지방률 17.5%
11개월 전
쀼2
우와 혹시 운동도 따로 하니.. 아니면 일상에서 걷기같은거?
11개월 전
쀼1
운동 매일해 이거 유지 될려면 운동 안하고는 못혀...개빡쎄게 하는데!!
11개월 전
쀼2
헐 그렇구나 식단에 운동까지 필수구나….ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떤 운동해? 일주일에 세번으론 부족하겠지..?
11개월 전
쀼3
160/48 순탄수 70~85g
내가 야채랑 고기를 좋아해서 그런가 탄수 채우는게 은근 힘들더라구…그대신 일주일에 한두번씩 치팅(순탄수 100g 이상) 해주고 있어 근데 일반 치팅이 아니라 통밀빵이나 현미밥으로 건강하게 탄수 채우는 느낌
11개월 전
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