보통->마름 다이어트중인데 탄수화물 g먹어야돼?

탄수화물 하루내 100g으로 제한해서 먹어야하나?

[쀼1]

오히려 그때 탄수 제대로 안 먹으면 정체기 오져ㅜㅜ 아침 과일, 점심 저녁 현미밥 130추천! 그리고 근력운동을 해줭 유산소 1시간이랑

[글쓴쀼]

하루에 탄수 총 130g 먹으면 돼??

[쀼1]

순탄수 말하는거야 실제 무게g 말하는거야? 나는 실제 무게 기준으로 말한거야!

[글쓴쀼]

영양성분표에 적혀있는 탄수화물 g로 나타난거 말하는거야 ㅎㅎ

[쀼1]

그럼 아침 과일+ 점심 저녁 각각 순탄수 45~50은 먹어줘야해

[글쓴쀼]

1에게
순탄수가
탄수화물에서 식이섬유뺀 값 말하는거지?
45-50정도로 점심,저녁 나눠 먹으면 돼?

[쀼1]

글쓴이에게
식이섬유 빼도 되지만 밥엔 얼마 안 들어있으니까 그냥 탄수화물 그대로 읽으면 된당 예를들어 발아현미밥 햇반 130g짜리 영양성분표 보면 탄수43g인데 끼니마다 그거 하나 다 먹거나 고구마 단호박 한두입 정도 추가해줘도 ㄱㅊ아 점심 저녁 각각이여!!!!!! 밥은 필요한 탄수화물이야....ㅠㅠㅠ 감자튀김 라면 이런건 줄여야되지만 밥은 꼬박꼬박 먹어줘야돼 끼니마다 챙겨줘야된다

[글쓴쀼]

1에게
ㅎㅎ 고마워 다이어트 초보인데 자세히
알려준 덕분에
더 체계적으로 할 수 있겠다 ! 익인아 고마워~~~~~

[쀼1]

글쓴이에게
웅! 나는 무산소 주3회 포함한 식단이니까 유산소 풀러스 무산소도 해줘! 무턱대고 탄수 줄이면 잠깐은 빠지겠지만 갈수록 절대 살 안빠지는 몸 돼..ㅠ

[쀼2]

난 햇반 한개 분량으로 꾸준히 유지중

[쀼3]

나 200먹는뎅

[쀼4]

나는 매일 순탄수 60~80씩 먹다가 치팅데이 처럼 하루만 130~150정도 먹어줬어! 아무래도 보통마름은 전체적으로 영양소 섭취를 줄여줘야 하는데 그러면 몸이 비상사태로 인식해서 더 안빠지거든ㅠㅜ 근데 중요한건 순탄수 150을 통밀빵, 현미밥, 과일처럼 건강한 탄수로 채워줘야해 암거나 막 먹으면 찐다