보통에서 마름 가는 식단 계획 봐줄 사람!

키는 168이고 몸무게는 57이야 

직장인이라 현실적으로 다이어트 해야해서 원래는 절식하다가 넘 어지럽길래 아래처럼 해보려구 

 

(공복 사이클 30분)  

아침: 사과 하나나 저지방라떼 한잔 

-보통 운동 (런닝 50분, 속도 7.8로 유지) 

점심: 닭가슴살 + 방울토마토 200g + 아몬드프리즈 프로틴  

간식: 콩초콜릿(당뇨 초콜릿콩이고 133kcal, 단백질 6g, 당류 0g) 

저녁: 닭가슴살 + 방울토마토 200g + 아몬드프리즈 프로틴  

- 집가서 홈트 (복근, 스쿼트 합해서 30분/ 마무리 싸이클 30분)  

 

어떨거같아..? 목표 몸무게는 52야! 

빠진다면 얼마나 걸릴까?

[쀼1]

쓸데없는 간식 빼고 저렇게만 먹으면 3주면 빼겠다 단 요요올 확률 99.9퍼

[글쓴쀼]

헐 요요 올 것 같아??

[쀼1]

응 저렇게 하면 99.9퍼 금방 빠지고 목표체중 도달하자마자 다시 요요오고 그런거 몇번 더 하면서 몸 망가지고 살은 살대로 찌고

[글쓴쀼]

헐... 그렇구나 식단 너무 어렵다 곤약밥 매끼에 추가하는거 어때?

[쀼1]

나는 곤약 잡곡 현미 어떤거 다 집어치우고 햇반 한개 분량 백미를 점심 저녁으로 나눠서 일반식+드레싱 안한 양배추 샐러드 왕창 먹으면서 배채워서 지방만 10키로 이상 뺐고 지금도 그렇게 유지중이야

[글쓴쀼]

1에게
와... 왤케 멋있어? 좋은 정보 고마워! 참고해서 다시 식단짤게! 진짜 멋지다 공유해줘서 너무 고마워:)

[쀼2]

무탄하면 일반식 돌아가자마자 요요 올걸? 급하게 빼야하는 상황이면 느려도 한달이면 빠질거같긴해

[글쓴쀼]

헐 더 먹어여하나? 헐 다들 2~3달 얘기할 줄 알았어.. 탄수를 먹어여하는구나