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초록글 매일 이렇게 두끼씩 먹으면10 l 다이어트
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1달동안 4키로 빼기 가능? ㅠㅠ 

요가 주 3회, 헬스 주 3회 갈 예정이야!

매일 이렇게 두끼씩 먹으면 | 인스티즈

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쀼1
쌉 채소 더 먹어
1년 전
쀼2
22 채소 잘챙겨먹어 변비 안생기게 배변활동 건강으로도 엄청 중요함
1년 전
쀼3
운동 강도나 식단 보면 살 겁나 많은 거 아니면 불가능 할 거 같은데

한달안에 꼭 빼야하는 거면

탄수 다 빼고 닭가슴살만 3-4끼 먹고 음료 금지

운동도 요가 말고 헬스장 주6-7일로 바꿔

요가는 살 안빠짐 탄력이나 코어 운동 되는거지 다이어트용은 아님

위 채소는 뭐 알아서 여유 되면 챙기고 솔직히 귀찮아서 못먹는거라 채소는 몇달은 안먹어도 티 안나긴함 ㅋㅋ
1년 전
쀼4
응 운동안하고 절식으로만 한달만에 3-4키로 빠졌음
1년 전
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요가 살 안빠져
헬스 주6 근력1시간 유산소 40-50분 매일 하는걸로 ㄱ
1년 전
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완전가능 끝나면 요요도 당근
1년 전
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22 요요 안오면 ㅇㅈ
1년 전
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저거 먹고 다른음식을 참을수 잇을까...
1년 전
쀼8
다이어트는 빼고 유지하는것 까지가 다이어트임...저걸로 쭉 할 수 있을 자신이 있으면 먹어 그치만 다들 요요 때문에 나가리 되지ㅋㅋ잘 챙겨 먹는게 괜히 중요한게 아님
1년 전
쀼9
요가 살 안빠짐 그리고 흰밥 노 잡곡 현미먹고 식이섬유 섭취하셈
1년 전
   
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