하체비만 심하면 하체위주 운동이 답인가...?

뼈말라였다가 코로나 지나면서 20kg 급증량하고 

지금은 8kg 뺀 상태인데... 

 

뼈말라 일때고 그렇고, 감량하고 있는 지금도 그렇고, 

여전히 허벅지는 늘 퉁퉁함 ㅠㅠㅠ 

 

나트륨 조절 해야한다고 해서 국물요리 일절 안 먹고 

클린하데 먹는데도 배는 눈에 띄게 빠지는데, 허벅지는 여전히 그대로야ㅠㅠㅠ 

 

식단 클린한 거 유지하면서 하체 근력운동 해주면 진짜 달라질까?

[쀼1]

아니 전체적으로 해야해

[쀼2]

전체적으로 하되 하체 운동이랑 반신욕 조지는 것 추천! 나도 하체 비만인데 허벅지 뒷쪽 근육? 쓰는 법 배우면서 눈바디로 슬슬 빠지기 시작하는 것 같아

[쀼3]

인클라인이나 스텝퍼처럼 뒷벅지쪽에 자극 오는 거 많이해야 허벅지 사이즈 줄어들어

[쀼4]

마사지 받아봐

[쀼5]

전신하고 스트레칭이 중요한듯

[쀼6]

진짜 엉덩이 운동이 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 진짜 중요해

[쀼7]

하체 유산소 폼롤러