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공복유산소로 살 빼다가 정체기 오면 어케 부숴?4 l 다이어트

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ㅈㄱㄴ 보통 정체기 부술때 공복유산소 한다는데 

이미 공복유산소 뛰다가 정체기가 온거면?

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쀼1
안하고 오히려 잘 챙겨 먹고 안하던 근력운동 하기! 잠시 체중이 주춤하거나 오히려 올라갈수 있어도 그 상태에서 벗어나면서 정체기 부수게됨
1년 전
글쓴쀼
오!!! 고마워 몸무게 좀 올라가면 그때부터 근력 멈추고 다시 공복유산소 뛰면 될까?!
1년 전
쀼1
예를 들자면 1200먹던 식단에서 1300정도 먹고 쓰니가 느끼기에 근력이 좀 붙는다거나 눈바디가 좀 변한다던가 몸이 안하던 운동에 적응해 나가는 그런 자극을 느끼는게 좋음 딱히 시간이나 몸무게의 변화보다는, 난 최대 2주일 걸렸었는듯 근력운동 루틴 돌리니까 아침에 일어나면 뭔가 뻐근하고 숨이 차고 그러더니 정체기 극복되더라
1년 전
글쓴쀼
오오 슼슼 고마워🥺🥺
1년 전
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