1년반? 동안 아예 운동 안하다가 이제 좀 시작하려고 스피닝 다니기 시작했어
2주정도 했어
매일은 아니여도 평일 5일 중 4일은 갔어
그리고 식단은 점심은 현미밥 130g으로 야채들이랑 대충 다 볶아서 먹었고 (양배추 양파 당근 계란 이런거..)
저녁은 다이어트 볶음밥? 그런거 사서 먹었어
내 몸무게는 65키로인데 체지방이 40퍼야 (미친거같음 ,,)
근육도 표준이하야 ㅠㅠㅠ
2주정도 스피닝 했는데 큰 문제가 뭘까 ...
11월 1일에 시작하고
체지방률 40 % -> 43%
근육 20 kg -> 18kg
운동을 더 늘려야할까