16:8 단식하는 익들 뭐뭐 먹어?

아침을 거르면 기초보다 더 어케 먹지?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ 주로 뭐 먹니 공유 좀.....

[쀼1]

점심은 회사 구내식당(일반식) 절반~절반보다 조금더 먹고
저녁은 퇴근하고 운동하고 집오면 7시 반이라 운동끝나고 흰쌀밥+닭가슴살+계란 보통은 이조합으로 많이 비벼먹거나 아니면 여기에 먹고싶은 야채 추가해서 먹고있어

그 점심~퇴근 사이에 배가 너무 고프면 쉐이크(우유타서먹는거)먹거나 바나나 1개정도 먹음.

[쀼2]

나 그냥 먹고싶은거 먹어 그대신 한끼만
호르몬 터지기 전 주간에는 입터져서 그냥 두끼먹고 한끼는 클린하게 먹고 한끼는 더티하게 먹음
클린기준은 닭가슴살 + 야채 + 밥 아~주 소량
더티기준은 햄버거 라면 족발 이런 ㄹㅇ 다이어터가 안먹을거 같은 음식들 많이
원래 많이 먹었어서 공복 16시간만 지켜주고 물 ( 녹차 ) 아니면 링포텐 탄 물 아니면 올리브영 비타민 동그란거 타서 2리터 정도 마시고 운동은 안하고 먹고 바로 눕는거 조아해서 누워... 대신 영양제 빡시게 챙겨먹어
근데 효과봤어 167에 65였는데 한달 동안 3-4키로 빠져서 지금 167에 60-61이야