3일 단식 후 보식 4일차 후기,,, (보식은 계속 진행 중)

일단 물단식 건강 망친다, 근육 빠진다, 어차피 수분 빠진 거다 같은 이야기 다 인정합니다. 그러니 고나리 ㄴㄴ

1. 일단 난 165에 63-4를 유지하는 음식 사랑 통통이였음. 다이어트 생각도 없는 먹기 위해 운동하는 통통이였지. 그런데 최근에 일이 바빠서 잠을 별로 못 자다 보니 야식과 달달구리를 많이 먹게 되었고 두 달 새에 4키로가 찌고(68…? 흑흑흑) 자주 체하게 됨. 크흑흑흑

2. 바빠지기 전까진 12:12나 16:8 간헐적 단식을 쭉 했었고, 바빠진 후에도 웬만하면 지키려 했던 사람임. 그리고 바쁘든 안 바쁘든 일주일 5회는 운동 1시간씩 꾸준히 했음!

3. 그런데 야식 먹는 게 습관이 되어서인지 식단 바로 잡기가 너무 어렵고 체하는 것도 반복돼서 아예 리셋하고자 마음 먹고 단식을 하게 됨.

이게 단식을 하게 된 계기고

단식 자체는 생각보다 안 어려웠어. 워낙 시작하기 전에 많이 먹었어서 그냥 쌓인 에너지가 잘 쓰인 느낌??

그런데 보식이 ㄹㅇ 헬이야. 오히려 아예 안 먹을 땐 배가 안 고팠는데 일반식을 다시 먹기 위해 조금씩 적응해나가는 과정인 보식이 더 배고파!!!!!

보식을 2주 정도 진행해서 점차 일반식으로 돌릴 예정인데 ㅜㅜㅜㅜ 밥 먹고 5분 뒤면 리셋이여… 보식을 어길 생각은 없다만 늘 다이어트 식을 먹는 다이어터들이 존경스러워서 글을 쓰게 됐어…

다들 나처럼 야식 먹고 당 섭취 많이 해서 후회하지 말고 평소에 건강하게 살아유… 보식은 진짜 지옥이야~~~

[글쓴쀼]

그런데 평소 빈혈 있고 혈압 문제 있는 친구들은 단식 추천 안 해!! 난 평소 운동도 늘 하고 체력도 강한 편이라 단식할 때도 적당히 운동하고 사회 생활 모두 했는데… 몸 안 좋은 사람이 단식하면 훅 간다잉

[쀼1]

16:8 할때는 진짜 8시간은 암껏 먹었어? 감량효과는 바로 나타나나..? ㅠㅠㅠㅠ 공유해주라 ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

과식만 안 한다면 치킨이나 떡볶이, 빵 모두 먹어도 살이 찌진 않았어. 1-2조각 먹고 마는 게 아니라 평소 먹던 일반식 양 그대로 먹었는데듀 불구하고! 물론 살은 천천히 빠지지. 난 74로 시작해서 64 가는데 3-4개월 걸린 것 같아. 이 밑으로 가려면 더 오래 걸릴 듯…
난 운동도 일주일에 4-5번은 1시간씩 했어.

그런데 16:8이 8시간 동안 맘껏 막 먹는게 아니라 16시간 끝나고 ‘적당량 섭취 -> 3-4시간 공복 유지-> 적당량 섭취 -> 3-4시간 공복 유지 -> 적당량 섭취 -> 16시간 공복 시작’ 싸이클인 거야.
아니면 두 끼만 먹고 그 사이에 7-8시간 공복 유지하는 거.
그리고 간헐적 단식도 일반식을 종류 상관 없이 잘 먹는다는 거지 간식류나 튀김류 같은 걸 맘껏 먹는다는 개념은 아냐. 단지 심한 다이어트 식단처럼 밀가루를, 설탕을, 혹 과일을 끊는다는 등 극단적인 식단을 안 해도 된다는 의미지!

솔직히 살 빼는 건 쉽잖아… 유지가 어렵지 ㅜㅜㅜㅜ 그런 의미에서 간헐적 단식이 사회생활 하면서 몸무게 유지하기 좋은 것 같아. 다이어트가 급한 게 아니라면 한 번쯤 추천해봐!!

[글쓴쀼]

그리고 간헐적 단식이 다이어트 식단이라도 하긴 좀 애매하고 그냥 건강을 챙기는 식단이라고 보는 게 맞아. 간헐적 단식 해서 살 뺐다는 사람들은 나처럼 평소 안 좋게 먹었던 사람들이 건강하게 잘 먹다 보니 얻은 부가 효과지…

빠른 감량 효과를 원한다면 사실상 간헐적 단식이 아니라 그냥 거의 안 먹고 최대한 움직이는 수밖에… ㅜㅜ
살 빼는 건 증말,,, 고통이지만 잘 빼길 응원할게,,,