다이어터들 저녁 간단한거 뭐있어 ?

아침 - 비빔밥류 (밥양 1/2)

점심 - 일반식 1/2

간식 - 아몬드 브리즈 라떼

아점은 이렇게 먹고

저녁은 일하면서 먹어야해서 간단하게 먹을거 추천좀 !

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난 그냥 고구마 계란 아몬드브리즈 이렇게 먹어

[글쓴쀼]

이거 다먹는거얌 ??

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웅

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샌드위치?

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실온닭가슴살 고구마 훈제계란

[글쓴쀼]

이거 다먹어 ?

[쀼3]

난 다 먹음

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나는 바나나 고구마 프로틴바 방토 이런거로 먹음

[글쓴쀼]

이거 다먹어 ??

[쀼4]

당연히 아니지ㅋㅋㅋ 한 두종류만?
바나나 반개+고구마 반개+흰우유 반잔 이렇게먹어

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샌드위치나 쉐이크 아님 닭가슴살에 현미밥만 먹어

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나는 고구마100g 닭가슴살100g 먹는뎁
운동하고 와서 단백질 쉐이크

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닭찌

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양배추전

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키토김밥머거

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맘터 휠렛버거 칼로리 낮자나

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닭찌..

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미리 싸갈 수 있으면 닭가슴살 볶음밥 맛있고 좋아

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그릭요거트

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미리 월남쌈 싸가기. 레알 포만감 개쩔어. 야채대량으로 손질해뒀다가 시간될때 월남쌈싸놓고 먹으면 일주일안으로 야채랑 월남쌈 동남. 라이스페이퍼 1장에 20kcal, 10장에 200이면 밥 2/3공기니까 그 포만감에 맛이면 무조건 이득. 팁은 파인애플이랑 스위트칠리소스 넣는거 대신에 레몬즙듬뿍이랑 스리라차소스 넣어먹기. 전혀 안시고 아주 쥬시한것이 파인애플 들어간것같음.

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고구마 달걀 닭가슴살

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오트밀로 만든 여러가지버전 죽

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나는 독서실 다닐때
닭가슴살1개+고구마+방토한주먹or오이 한개
이케 먹어쑴

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통밀빵+닭가슴살+계란샐러드+방토 이렇게

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구웅계란2+방토10

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저녁 안먹… 저녁에 가까운 거 그나마 동료가 준 과자 두 조각?

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나 약간 덜 산독기라서 밥닭가슴살김 요거를 아점저로 먹음

[글쓴쀼]

엥 완전 산독기인디

[쀼21]

진짜 산독기는
아침에 그릭요거트 먹고
점심에 샐러드 나 일반식 먹고
저녁에 탄수없는 식단 먹고 자는 애들임

[글쓴쀼]

머리털 다빠질듯 ..