잘 하고있는 건가??

보름 동안 운동해서 다시 인바디 해봤는데

체중 -2.3kg, 골격근량 -1.3kg, 체지방량 +0.2kg

이더라구...

체중 빠진걸 다행이라 봐야할지 지방이 늘고 근육이 빠졌으니 좀 바꿔야하는 건지 ㅠ

운동은

헬스잔에서 런닝머신이랑 스피닝 하고있어!

기구 웨이트를 추가해야할까? 한다면 날갯죽지쪽 써서 팔 당기는거랑 런지 생각중이야 이것만 늘려도 되려나

식단은 아침은 계란이랑 두유먹고 점심은 일반식 2/3정도 먹고있어! 저녁은 운동 후 삶은계란1,2개 정도!

식단도 바꿔여하나?

아니면 아직 보름이니까 좀 더 해볼까?!

하 제대로 다이어트가 간만이라 잘 모르게따 ㅠㅠ

[쀼1]

지금 너무 절식... 운동도 초보면 맨몸 스쿼트부터 시작해서 기구들 이용해서 웨이트 하고 유산소 30-40분 하고 마무리 해줘!

[글쓴쀼]

너무 절식인가.. 아침 저녁은 못바꾸는뎁.. 점심이라고 1인분 먹을까? 아침은 회사에서 먹는거라 냄새나고 소리나는걸 못먹고 저녁은 운동하고나면 넘 늦어 ㅠ
사실 운동은 .... 그동안 너무 많이 다양한걸 했는데 다시 맨몸부터 해봐야게따 땡큐!

[쀼2]

저녁에 쉐이크라고 먹는걸 추천
지금 단백질이 너무 부족한데

[글쓴쀼]

하 그래야하나 마자 단백질이 부족하다 생각해쏘 ㅠㅠ 삶은 계란 대신 쉐이크 먹을까.. 내가 식도염 앓아서 자기전에 마니 먹으면 안되가지곸ㅋㅋㅋ