다이어터들아 홈트로 다이어트 할 건데 이렇게하면 살 빠질지 봐주라!!

홈트 1시간 + 런닝머신 30분 달리기

밥은 아점저 다 일반식에서 조금씩 덜기

지금 스펙은 157/62인데 47까지 빼고싶엉ㅜㅜ

참고로 요요와서 10키로 넘게 찐건데 저거 보다 더 빡세게 해야하려나..?

[쀼1]

그스펙이면 식단만 해도 잘빠지는데 운동까지하면 더좋지

[글쓴쀼]

우왓 고마워!!

[쀼2]

나 쓰니보다 키작고 무게도 더 나가는데
저 스펙은 식단만 해서 안빠져.. 고도비만도 아니고
난 운동 식단 빡세게 해서 한달에 2키로 겨우겨우 빼는데 ㅠㅠ 요요온거면 더 안빠져..
유산소랑 근력 비율 바꾸는거 추천

[글쓴쀼]

그치..요요와서 혹시나 했는데 더 힘들구나ㅜㅜ 구럼 홈트 30분 유산소 1시간부터 시작해여겠다 고마유ㅜㅜ

[쀼1]

나 165에 64였는데 식단만 해서 한달에 4키로뺌...... 과체중 & 다이어트 아예 안해본 사람은 초반에 쭉쭉빠지는게 맞음..
적응됨 + 보통몸무게로 들어오면 이제 슬슬 식단 운동 병행해야 유의미하고..

[쀼2]

난 요요반복하고 원래도 식사량이 적었어서 그런가봄 ㅠ 쓰니도 요요온거라 아마 잘 안빠질겨

[글쓴쀼]

익1 익2 둘 다 정말 고마오!! 참고해서 나한테 맞는 식단이랑 운동법 찾아보깨 ㅎㅎ

[쀼3]

느리게 빼면 운동 강도 높이고 52-3까진 할 수 있을텐데 52-47 이 구간은 극한이라 절식 수준으로 먹어야 내려가더라 + 유산소 늘려서 땀 빼기

[글쓴쀼]

하 벌써 고통스럽다ㅜ 이번엔 정말 빼야해서 낼 부터 당장 시작하려구 하는데 일단 홈트 30분+유산소 1시간 뛰고걷기부터 시작하려구 밥은 서서히 줄여가고..

[쀼3]

응응 나도 44까지 뺐었는데 47까진 어떻게 가도 46부터는 초절식 해야 내려가더라 건강 챙기면서 해!

[글쓴쀼]

와 대단하다ㅜㅜ 고마워 힘내볼게!!🥰😘

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[글쓴쀼]

와 군것질 어떻게 끊어..ㅜㅜ 나도 먹는걸 너무 좋아해서..홈트만 하고 유산소는 따로 안 했는데도 3키로 빠진거야!?

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[글쓴쀼]

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와 의지진짜 대단해 저번에
칼소폭 했다가 한동안 못 일어났었는데….하다보면 익숙해지겠지? 나도 밥이랑 간식양을 조금씩 줄이는거부터 해야겠다 바로는 못 끊을 것 같아ㅎㅎ.. 공복 시간도 지켜서 함 해볼게
고마워엉🥰