초록글일단 난 6주동안 15키로를 빼긴 했지만
나처럼 하는건 비추하긴 해
내가 한창 스트레스 받을 일이 있었는데
그때 너무 폭식을 해버려서
단기간에 15키로가 확 쪄버린 모습이 너무 보기 싫고
살 찐것 때문에 너무 우울하고
사람 만나기도 싫고 아예 밖에 나가기도 싫어져서..
몸에는 진짜 안 좋지만 극단적으로 했었어
15키로씩이나 이렇게 극단적으로 하는건 비추지만
너무 급한 일정 있을때
4-5키로 빼는걸 목표로 일주일정도 단기로 할만한거 같아서!!
진짜 급하거나 나처럼 간절한 상황에 도움이 됐음 좋겠어,,🥹
일단 나는 무작정 굶기 시작했는데
3일정도 굶으니까 너무 어지럽더라
아예 굶어버리는건 진짜 진짜 비추야 ㅠ
이때 물만 엄청 많이 마셨는데
3일동안 4키로가 빠졌어
눈바디 변화는 크게는 없고
이땐 아마 수분이랑 붓기가 다 빠진거 같아
배가 좀 들어갔다? 정도였어
3일 굶고 더 이상 굶진 못하겠다 싶어서
4일차에는 일반식 한끼 먹었는데
굶다가 갑자기 먹어서 탈난건지 바로 화장실 달려갔어,,
화장실 갔다오니까..
오히려 밥 먹기 전보다 몸무게가 줄었더라고..?
그래서 4일동안 거의 5키로 빠지고 시작했어
5일차부터는 식단을 시작했어!
닭가슴살 하나랑 샐러드 채소 같이 먹었어
닭가슴살도 간 안되어있는 최대한 칼로리 낮은거
샐러드도 과일이나 소스 없이 걍 채소만 먹었어
닭가슴살 대신 계란 2개 삶아서 먹기도 했어!
근데 심리적으로 너무 힘들긴 하더라 ㅠ
식욕 참기도 진짜 힘들었고...
그래서 너무 너무 먹고 싶은게 있을때는
딱 하나만 먹었어
가족들이 삼겹살 먹고 있으면 진짜 딱 고기 한 점
김밥 딱 한개 이런식으로
그래도 꼭 지켰던건 간식 절대 금지
과자 빵 음료 커피 달고 살았었는데 한번도 안 먹었어!
이때는 생리랑 겹쳐서 크게 변동 없더니
생리 끝나면서 훅 줄더라
그렇게 2주차에 3키로 추가로 빠져서
14일동안 총 7-8키로정도 빠졌어
생리 끝난 직후가 다이어트 황금기라해서
이때를 놓치지 말자 싶어서
3주차부터는 운동도 병행했어
집 근처 산책코스 두시간씩 걷고
집에서 쉴때 유튭에서 홈트 영상 보고
오래는 안 했는데 2-30분정도 됐을거야
운동 처음 시작할때 거의 안 먹고 하다보니까
진짜 죽을맛이더라 운동 끝나면 집 와서
거의 쓰러지다시피 누워서 걍 잤어...
그렇게 3주차에 총 10키로 감량 달성했어
이때부터 눈바디도 확실히 차이가 나더라
얼굴도 그렇고 다리도 그렇고!
특히 배 등 옆구리 라인이 많이 달라졌었어!
이렇게 훅 빠지는게 보이니까 의지도 더 생기고
탄력받은김에 하자 싶어서
4주차에는 또 굶은 날도 있었어 ㅜㅜ
이때 아마 일주일동안 2일인가 굶었을거야 5일은 식단 먹고!
닭이랑 계란이랑 질려서 두부도 먹었어
두부 + 샐러드 요렇게
두부도 간장은 없이 먹었으..🥺
운동도 계속 했구! 근데 적응을 한건지
처음 할때보단 덜 힘들게 했던거 같아
두시간 걷는거 처음 시작할땐 너무 길게 느껴졌는데
점점 하다보니 노래 들으면서 이런저런 생각 하면서
걷다보면 금방이더라구
그렇게 해서 4주차에도 2키로 추가로 빠져서
한달에 총 12키로 뺐어 !!!
그 다음부터는 일반식 먹긴 했는데
진짜 쪼!!!!끔 먹는다기 보다는 맛만 본다 정도로
작은 반찬 그릇에 밥 퍼서 먹었는데 4-5 숟가락 정도 됐어
그리고 반찬도 최대한 나물 두부 계란 이런것만 먹고
찌개나 국은 먹긴 했어!
스팸.. 이런건 너어어어어무 먹고 싶을때만 딱 한개만 먹었구
이때까지도 군것질은 절대 안 했고 과일은 먹었어!
운동도 쭉 했는데 홈트 시간을 늘렸어
원래 하루에 한번 했었는데
하루에 두번해서 총 한시간정도 됐을거야
두시간씩 걷는건 그대로 유지했구
이렇게 2주 지났을때 15키로 감량 성공해서
총 6주동안 15키로 뺐다!!🥹
그리고 지금은 두달째 유지중이야 !!
무작정 굶어버리고 아예 안 먹는건 몸에도 안 좋고
정말 비추긴해 ㅜㅜ
너무 무기력하고 힘들고 속도 쓰려
앉았다 일어날때마다 핑핑 돌고 집중력도 떨어지고 ,,
살 찐 내 모습에 너무 스트레스 받아서
나 스스로 혹사 시키면서 ㅠ 극단적으로 했던건데
한달넘게 이렇게 극단적으로 하는걸 추천하지는 않아..
그래도 확실하게 효과는 있었던 방법이라
일주일 정도 해볼만은 한거 같아 !!
나처럼 살이 갑자기 확 쪘거나 ㅠ 진짜 간절한 상황이라면,, 조금이라도 도움이 됐음 좋겠는 마음에 공유해봤어🥹
근데 진짜 몸에는 안 좋으니까 이렇게 할거면 꼭 단기간으로 일주일정도 하는게 좋을거 같긴 해!!!! 다들 홧팅