과체중인데 유산소만 해도돼 ?

160/63 이고 오늘이 3일째야

체지방 감량이 목적인데 내가 10시간 정도 움직이는 일하거든

일단 군것질, 튀김류 끊고

아침 - 나물or볶음야채 + 밥 1/2 비빔밥(고추장x)

점심 - 일반식 (양조절/한식위주)

저녁 - 요거트 100g +콘후레이크 30g + 닭가슴살 스테이크

운동은 인클라인으로 평균심박수 160정도 유지하려는데 한달하면 얼마나 빠질까 ??

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일반식은 밥 양을 반으로 줄여봐! 첫 다이어트면 그래도 한 달에 4-5kg는 뺄 수 있을 듯?

[글쓴쀼]

작년에 6kg 정도 천천히 뺐다가 좀 놨더니 다시 돌아왔어 ...ㅎ 처음 아니여도 3kg는 빠지겠지 흑륵

[쀼2]

웅 나도 40일 정도 4키로 뺐는데 유산소만 해 ㅋㅋㅋ 아 다른운동은 스쿼트만 한당

[글쓴쀼]

희망 갖고 꾸준히 해봐야겠다 ! 고마우

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공복유산소 끝냐줌

[글쓴쀼]

어떤식으로 해 ??

[쀼3]

나는 리듬복싱 다녔숴! 두달덩안 체지방만 4키로 넘게 뺐다리‘