정체기 깨져서 한달에 5키로 빠짐

다이어트 한지 한달정도 됐는데 초반에 1-2키로 빠지고 거의 3주째 정체기였거든 그런데 오늘 몸무게 쟀는데 거의 2키로 가까이 빠졌더라.... 한달전에 안들어간 바지도 들어감... 3주내내 때려치고 싶은 거 꾹 참고 버티길 다행이야 다들 정체기라고 포기하지말고 열버하자

[쀼1]

와 개부럽다... 5키로ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 축하행

[글쓴쀼]

고마워~ 갈길이 멀지만 열심히하자 익인이도 화이팅!!!

[쀼2]

식단 운동 궁금해

[글쓴쀼]

나는 식단은 그렇게 빡세게는 안했고 대신 액상과당 이런 건 끊고 제로음료로 먹음 물도 많이 먹고

아침: 샐러드+일반식 절반
점심: 일반식
저녁: 샐러드 or 쉐이크 같이 좀 가볍게 먹었고 (일반식도 가끔 먹는데 양조절해서)
가끔 배고프면 간식 고구마바 단백질바 이런 거 먹음

일주일에 한번은 먹고싶은 거 먹음 치킨 불닭 피자 이런 것도 그냥 먹었어 근데 오히려 다음날에 빠져있더라고? 정체기엔 탄수 충전을 해줘야 뜷리는 것 같아

운동은 일주일에 대여섯번은 헬스장 가서 근력 20분+5키로 인터벌 런닝은 꼭 해줌 운동 시작한 지 얼마 안되긴 했는데 난 걷는 거 좋아해서 거의 한달동안 하루에 2만보 이상씩 걸은 것 같아.. 다른건 몰라도 런닝이 진짜 체력 길러지고 살빠지는 거 바로 느껴져서 런닝은 진찌 꼭 하는 거 추천

한 3주전부터는 집와서 홈트도 30~1시간씩 해줬어 전신운동, 복근 허벅지 팔 이런 부위들 정리용으로 해줬는데 이것도 생각보다 도움 많이 되는듯? 끝나고 폼롤러 마사지 꼭 해줘야됨 아님 스트레칭이나 초반엔 근육 뭉치고 체력 딸려서 힘들었는데 꾸준히 하다보니 점점 적응되고 헬스장 가는 시간이 기다려짐 더 궁금한 거 있으면 댓글줘!