규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
비시즌 남자트레이너 인바디
31
l
다이어트
새 글 (W)
15일 전
l
조회
930
l
질문받음
•••
이런 글은 어떠세요?
민규 야마삐랑 사진 찍었네!!
연예 · 3명 보는 중
노가다에도 존재하는 금수저 계급
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
밤에 보면 오열하는 냉부 레전드편 jpg
이슈 · 5명 보는 중
뮤비 남주들한테 계속 예쁘다 소리 듣는 아이유
연예 · 5명 보는 중
스타벅스 슈크림라떼 재판매
이슈
야권 189석 나온듯
일상 · 2명 보는 중
광고
파워링크
여돌 20대 초반이랑 20대 중반 차이 봐봐..
연예 · 8명 보는 중
남친이 연한데 자꾸 하울 그 짤 보냄 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 4명 보는 중
김동이동의 먹투유 세븐틴 윤앤부 편 내일 10시!!
연예 · 3명 보는 중
최근 열린 불교박람회 요약.jpg
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
친구랑 옛날에 영통하는데 아무리 카메라 바꿔도 나만 나오길래 뭐지했는데
이슈 · 4명 보는 중
얘들아 나 피부 어떡해 여드름이 계속 나 ㅜ
일상 · 4명 보는 중
연관글
•
인바디 쟀당
6
쀼1
강인하군
배나왔어?
15일 전
글쓴쀼
아니 배 안나옴
15일 전
쀼2
골격근량 45??????????????????? 저거 가능한 수치야???????????????? 아무리 남자여도 저게 된다고???????????
15일 전
글쓴쀼
됨 참고로 내츄럴임
15일 전
쀼10
남자랑 여자랑 달라.. 심지어 쓰니 몸무게 99자나...
14일 전
쀼3
회원 중에 마른 몸매 만들어달라하는 사람 있으면 말려? 아님 원하는대로 해줘?
15일 전
글쓴쀼
더 먹으라고 하지 근합성하려면 영양분이 있어야 하니 근육 만들고 살잘찌지 않는 몸 만들고 단기간으로 커팅하라고 권유해
15일 전
쀼3
골격근량이 높아도 근데 기초대사량은 한 100-150밖에 차이가 안 나던데 그거 말고도 근육이 우리몸에서 다른 역할을 하는거얌?? 왜 근육 일이키로 늘면 살이 잘 안 찐다는건지 궁금해
15일 전
글쓴쀼
잘안찌는것보다 운동 꾸준히 할수있는 몸을 만드는게 주목적이야 결국에 운돗안하고 계속 먹으면 결국쪄
그리고 헬린이 일때는 웨이트로 근육 확늘어나는 기간 있는데 그때 다이어트 권유 안해
15일 전
쀼4
와우.... 아쿠아맨 아인교
15일 전
글쓴쀼
운동할때 포세이돈 되요
15일 전
쀼5
체지방 퍼센트 줄이면서 근육량은 그대로이고 싶은데 굶기만하면 되나요 마른비만입니다
15일 전
글쓴쀼
아뇨 절대 비추천입니다
몸에 영양분이 안들어오면 근육도 줄어듭니다
먹으면서 운동하세요
15일 전
쀼7
마른 비만이면 근육 만들어야 혀. 인바디 100% 정확한 것도 아니라 네 몸에 실제로 근육이 얼마나 있는지 확실하게 알 수 없어. 단백질 챙기면서 근육부터 만들고 나아아아중에 체지방 커팅해.
15일 전
쀼6
운동하면서 살빼고있는데 점점 기초대사량이 줄어요.. 늘릴수있는방법은 없나요...?
15일 전
글쓴쀼
잘드시면서 웨이트 하시고 무게 늘리셔서 점진적 과부하로 근육량 늘리시고 나중에 지방 컷팅하세요
15일 전
쀼7
기초대사량은 체중, 키, 성별, 유전 등에 영향을 받는 거라 체중이 줄면 줄어 들어. 그리고 기초대사량에 영향을 주는 요인들의 대부분이 고정적이라서 우리가 원하는 대로 크게 건드릴 수가 없어. 그나마 체중으로 조금씩 가감할 수는 있으나, 근육 1kg가 증가하면 늘어나는 기초대사량은 13칼로리라서 그렇게 많지 않고. '유지칼로리=기초대사량+운동으로 소모하지 않는 칼로리+운동으로 소모하는 칼로리+음식 소화로 소모하는 칼로리' 중에서 최대한 끌어올릴 수 있는 건 기초대사량을 제외한 나머지들이야. 식후 산책 20~30분/틈틈이 움직이기/가까운 곳은 걸어 다니기/엘레베이터 대신에 계단 이용하기 등으로 일상생활의 움직임을 최대한 만들어 주고(운동으로 소모하지 않는 칼로리⬆️), 일주일에 최소 2~3번은 운동하고(운동으로 소모하는 칼로리⬆️), 가공식품은 되도록이면 자제하고 완전식품 위주로 먹고 단백질 잘 챙기고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기(소화로 소모하는 칼로리⬆️)를 주력으로 해봐. 득근으로 근육량을 높여 주면 더 금상첨화고.
15일 전
쀼12
단백질만 먹고 탄수화물 안 먹는거 아냐?
탄수화물 안먹고 운동하면 근육이 생성되는게 아니고 근육이 빠짐
제일 억울한 경우지... 힘들게 운동하는데 근육은 계속 빠지는 ㅋㅋ
최소 3끼는 밥+단백질 위주로 먹고 운동 후에도 똑같이 먹는게 제일 좋음
14일 전
쀼8
지금 인바디 D인데 근육량만 늘릴수있어? 체지방 안늘구
15일 전
글쓴쀼
클린한식단+운동으로 가능해
12일 전
쀼9
ㅠㅠㅠ복압잡기 어떻게 해..?
피티쌤이 호흡 잘 안된다고 계속 말하고
나도 연습하려는데 호흡이 골고루 안 차
아랫배만 차거나 아님 갈비뼈쪽만 차거나.. 제일 어렵다 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 플랫백 전방활주 이런 것들이 나아지기는 할까..?
처음에 저렇게 말했는데 지금은 좀 나아지긴했지만 여전히 동작이 잘 안나오니까 너무 속상하고 현타온다..
15일 전
글쓴쀼
호흡 뱉으면서 복압잡아
12일 전
쀼9
그게 잘 안돼유 ㅠㅠㅠ 진짜 너무 어려눠... 하허후허허
12일 전
쀼11
아니 근육이 내 몸무게네.... 내가 체중 44에 근육량 17.8 체지방 25인데
트쌤이 맵고달고짠거 먹지말래.. 김치찌개도... 이게 근육만들어야해서 그런거야..?
14일 전
쀼7
선수이거나 대회 나갈 거 아니면 나트륨 적당히 먹어야 해. 뭐든 양이 포인트야. "The dose makes the poison", 복용량에 의해 독성이 결정된다는 뜻인데, 적당히 먹는 게 어려워서 그렇지 적당히 먹으면 크게 걱정할 필요가 없다는 거야. 맵단은 보통 양이나 부피에 비해 칼로리가 큰 음식인 경우가 많으니까 조심하는 게 좋은 거지, 무조건 먹으면 안 되는 게 아니야. 일반식이어도 단백질을 비롯한 영양소들을 균형 있게 챙기면 근육 만드는 데 문제 없어.
14일 전
쀼11
오오..고마워..🥹🥹🥹 균형있게..
14일 전
쀼7
균형 있게 챙기는 게 쉽지 않긴 하지만, 암튼 큰 틀에서 보면 그렇다ㅇㅇ 이제 앞으로 날이 더 더워질텐데, 더운 날씨에 나트륨 부족하면 쓰러질 수 있어. 적당히 잘 챙겨 드셔~
14일 전
쀼11
응그럴게! 고마워~~!!
14일 전
쀼13
헬스할 때 셀시어스 마시는 여자 자주 보이는 편임?
14일 전
글쓴쀼
그게 뭔지 모름
12일 전
쀼13
몬스터 같은 드링크인데 거기 살까 고민중이라 ㅋㅋ 물어봤음
12일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
시간
·
조회
·
추천
·
인기
·
스크랩
12시간
1일
3일
1주
2주
1개월
3개월
6개월
9개월
1년
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
30
05.10 15:42
792
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
17
05.10 11:39
552
0
다이어트
163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
10
05.10 08:50
669
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
10
05.10 13:36
840
0
다이어트
다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
19
05.10 23:15
647
0
다이어트
코치가 식단 이렇게 하라는데 맞아??
10
05.10 11:57
360
0
다이어트
다이어트할때 샤인머스켓 안좋아??
13
05.10 21:05
306
0
다이어트
나 그래도 몸매 라인? 좋은 편이야..?? 40
6
05.11 22:29
194
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
10
05.10 11:30
360
0
다이어트
월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
5
05.10 20:08
324
0
성형
애교필러 vs 입술필러
10
05.11 03:43
141
0
다이어트
달커알아? 이거 샌드위치를 저녁으로 먹으면 어때??
8
05.11 18:21
193
0
다이어트
10키로 이상 빼면 가슴 진짜 사라져...??
5
05.10 15:51
248
0
다이어트
너희들은 식단 기록할 때 밤 12시 넘어서 야식 먹은거는 다음날 먹은걸로 기록해?
3
05.11 05:30
123
0
다이어트
하루 견과류 몇알 먹어야 적당한거야..?
6
05.11 14:46
112
0
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
30
05.10 15:42
792
0
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
33
05.05 13:17
2205
0
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
32
05.07 12:53
1088
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
17
05.10 11:39
552
0
다이어트
키 162에서 사진 정도 되려면 몇 키로여야돼?
18
05.05 09:41
1381
0
성형
코성형한 사람?
25
05.07 01:22
355
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
11
05.08 17:27
750
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
17
05.08 20:43
528
0
다이어트
163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
10
05.10 08:50
669
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
10
05.10 13:36
840
0
다이어트
다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
19
05.10 23:15
647
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
13
05.07 23:46
676
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
9
05.09 12:54
520
1
다이어트
점심 스벅 샌드위치 제방 골라줘
17
05.07 07:47
374
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
9
05.07 10:02
1037
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
13
05.05 23:44
857
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
16
05.07 11:59
758
0
다이어트
30kg 빼본 익들 있어?
6
05.05 12:22
508
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
13
05.05 17:49
662
0
성형
(펑) 성형 어디하면 좋을까?
8
05.06 11:17
332
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
박재정 - 무슨 일 있었니
백호 - Love or Die
김재환 - 나만큼 (Amaid) (Prod. Dynamicduo, Padi)
이클립스 (ECLIPSE) - Run Run
백호 - 사랑하기 때문인거야
백호 - Oh my best day
육성재 (비투비) - BE SOMEBODY
Stray Kids (스트레이 키즈) - Lose My Breath (Feat. Charlie Puth)
전체 인기글
l
안내
5/12 6:18 ~ 5/12 6:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
모텔에서 신음소리 나길래
2
이슈
교보문고 룸스프레이 리뷰
4
3
일상
기안84 따라했다가 발톱 3개 빠짐ㅋㄱㅋㅋㅠㅠㅠ
17
4
이슈
오마이걸 미미 오늘 행사장 지각함
8
5
이슈
연애남매 엘르 화보 B컷
1
6
일상
모텔 왔는데 잠 다 깼다
2
7
일상
얼평 받고 싶어서 아만다랑 글램 해봤는데 충격적
9
8
일상
나 어떡해 집에 졸라 큰 바퀴벌레가 자꾸나와ㅠㅠ
14
9
이슈
40년을 함께한 국내 레즈비언 부부의 결말
158
10
일상
연애 오래 못하는 애들은
1
11
이슈
전문가들이 생명체가 살고 있다고 확신하는 행성.jpg
18
12
일상
첫인상 별로여서 친해졌던 애를 좋아하게 됨..
13
이슈
엘르 화보찍은 남매들 "연애남매" B컷 화보 공개
14
이슈
한국 애니업계 사망선고
476
15
일상
수면마취 밤새고 가도돼???
7
16
이슈
진짜 인생 ㅈ된듯한 피프티피프티 이탈 멤버 3인과 안성일
171
17
일상
나 중딩 때 이런 게 다 애들 괴롭히는거였나 싶어서 아직까지 생각남
18
일상
연애중
애인이랑 커플템 하고 싶다 ㆍ ㆍ ㆍ
19
이슈
드라마 시그널 결말내용 및 아직 풀지 못한 남아있는 떡밥들.jpg
1
20
일상
데폭은 뉴스에만 나오는 게 아니더라
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위