규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
15일 전
l
조회
547
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
프리 선언한 아나운서가 하하 회사에서 대만족하는 이유
이슈 · 17명 보는 중
해외팬들 정국 볼패임에 진짜 환장하더라ㅋㅋㅋㅋ
연예 · 5명 보는 중
광고
파워링크
그 김밥집 인스타 고정되있어서 봤는데
일상 · 6명 보는 중
아 할말하않 환연 유튜브 뜸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 3명 보는 중
중국간 푸바오.. 사육사 수준.jpg
이슈 · 5명 보는 중
P와 J를 아직도 계획형 유무로 알고 있음?
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
샐러드 드레싱이 몸에 안좋다고??
일상 · 8명 보는 중
너네 왜 이 젤리 맛있다고 안했니?
일상 · 18명 보는 중
10년 다니던 회사 그만두고 느낀 점.jpg
이슈 · 7명 보는 중
정보/소식
LA다저스 선수단 와이프 근황
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
아니 롯리 시키려는데 양념감자 실비김치맛은 뭐임
일상 · 6명 보는 중
도와줘!! 여친 가방 골라주세요 ㅠㅠ
일상 · 8명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
15일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
15일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
15일 전
쀼4
체지방
15일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
15일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
11일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
30
05.10 15:42
776
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
17
05.10 11:39
540
0
다이어트
163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
10
05.10 08:50
648
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
10
05.10 13:36
806
0
다이어트
다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
19
05.10 23:15
636
0
다이어트
코치가 식단 이렇게 하라는데 맞아??
10
05.10 11:57
341
0
다이어트
다이어트할때 샤인머스켓 안좋아??
13
05.10 21:05
288
0
다이어트
나 그래도 몸매 라인? 좋은 편이야..?? 40
6
05.11 22:29
182
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
10
05.10 11:30
342
0
다이어트
월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
5
05.10 20:08
303
0
성형
애교필러 vs 입술필러
10
05.11 03:43
134
0
다이어트
달커알아? 이거 샌드위치를 저녁으로 먹으면 어때??
8
05.11 18:21
187
0
다이어트
10키로 이상 빼면 가슴 진짜 사라져...??
5
05.10 15:51
244
0
다이어트
너희들은 식단 기록할 때 밤 12시 넘어서 야식 먹은거는 다음날 먹은걸로 기록해?
3
05.11 05:30
119
0
다이어트
하루 견과류 몇알 먹어야 적당한거야..?
6
05.11 14:46
110
0
다이어트
익들..65키로인데
2
05.09 21:57
107
0
다이어트
오늘 운동
05.09 21:47
83
0
다이어트
카즈하복근운동하면 허리얇아져??
1
05.09 21:33
102
0
다이어트
단백질 몇g 먹어야해?
6
05.09 17:57
133
0
다이어트
2주씩 목표설정하고 같이 다요투 할 사람
3
05.09 16:40
36
0
다이어트
1키로 쪘다고 배 불편하고 얼굴도 못생겨짐 ㅜㅜ
1
05.09 15:02
93
0
다이어트
이것도 급찐급빠 가능할까
3
05.09 13:20
118
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
365
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
9
05.09 12:54
516
1
다이어트
원래 생리중에
2
05.09 12:06
69
0
다이어트
식단 봐주라!
05.09 10:48
73
0
다이어트
3년 운동 빡세게 해서 12kg 뺴고 요요왓다
2
05.09 10:40
166
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
10
05.09 09:12
656
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
6
05.09 08:11
348
0
다이어트
검도 해본 사람?
3
05.08 23:56
48
0
다이어트
ㅋㅋㅋㅋ 요요와서 3주만에 9kg쪘다
2
05.08 23:29
170
0
다이어트
이거 먹어본 쀼 있어??
1
05.08 21:49
118
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
17
05.08 20:43
525
0
다이어트
낼부터 다시 시작!!!
05.08 20:28
51
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
11
05.08 17:27
750
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
선재 업고 튀..
승민
트리플에스
배인혁
한지성
눈물의여왕
FC서울
전체 인기글
l
안내
5/12 3:40 ~ 5/12 3:42 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
숫자만 끄적여도 좋아요 30만개 받는 샐럽 실존
10
2
이슈
무명배우,신인배우만 보면 번호 따간다는 톱스타
16
3
이슈
그냥 넘어간 게 신기한 올해 재난문자 오발령 사건
10
4
이슈
의사가 알려주는 뱃살 빼는 방법
17
5
이슈
부산에 있다는 목욕탕.JPG
1
6
일상
나 안예쁜데 지금까지 이쁜줄 알고 살았나봐..ㅠ
34
7
이슈
원영적사고 밈을 만든 팬이 장원영에게 소감 물어봄
13
8
이슈
광주 영미오리탕 가지 마세요.twt
6
9
일상
내가 생각하는 최소상식기준
32
10
일상
포타 보는 익들 조심해 나 결제 됐음 장난 아니고 ㄹㅇ로
6
11
이슈
요즘 가장 핫한 한장씩 뜯어 먹는 티슈 브레드
12
일상
독립연도 모르는 거 그럴 수 있지?
11
13
일상
근데 상식상식 할때마다 느끼는건데
1
14
일상
네이버 시리즈에서 이런거 연재해도 되는거임??.. 담당자 생각이 궁금하다......
1
15
일상
쌩얼 피부 이런데 피부과 가면 좋아질수 있을까 ㅎㅇㅈㅇ..
12
16
일상
내 사진 프사에 안 거는 애인.. 무슨 생각일까?
17
일상
얘들아 썸남이랑 데이트옷좀 봐줘ㅜ 40
53
18
이슈
요새 SNS 트렌디 감성 잘 따라가는 개그콘서트 근황
19
이슈
버스에서 목격한 착한 학생
20
이슈
만날거면 요즘 만나야하는 사람
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위