우선 5/1부터 식단 시작했고 161/55 였어
식단은 아침 샐러드+저당드레싱
점심 현미밥 210g+라이트참치+오이+저칼로리 양념장
저녁 고구마 100g+계란 두 개+닭가슴살 한 개
간식 당근, 양배추, 하루견과
로 하고있고 기초는 1200대라서 +100 해서 1300
탄단지 42:31:27 로 찍혀(어플로 계산)
운동은 완전 꾸준히는 못하고 있는데 주 3정도..
1시간 홈트 하고 ㅜㅜ 내가 거의 매일 11시간씩 서서 움직이며 근무하는 직종이라 활동량이 적은 편은 아냐
원래 당중독이라서 맨날 초콜렛 빵 크림빵 케익 과자
이런거 하나씩 먹다가 밀가루 당 싹 끊었는데 0.5kg정도밖에 감량이 안 됐어...😂 혹시 식단에 문제가 있는 걸까??? 진짜 조금이라도 빠질 줄 알았거든 밀가루랑 당 싹 끊어서...
배는 좀 들어간 것 같긴 한데 건강측면에서라도 더 나아지고 있긴 한걸까 ㅎㅎㅎㅎ핳....