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너네 단백질 몇그램 먹어?? 유투브도 말이 다 다르네
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다이어트
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1개월 전
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ㅜㅜ 탄단지 비율도 다 다르고
•••
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쀼1
단백질 일반인이면 몸무게 * 1은 먹는게 좋고
운동하면 1.2~1.5배
2배는 먹으라 하는데 그거는 진짜 빡세게 관리할때만~!
1개월 전
쀼2
근력운동하면 내 몸무게에 1.8~2.2
1개월 전
쀼3
난 1.5까지
1개월 전
쀼4
운돈 빡세게하믄편이라 몸무게 1.5배 이상은 꼭 챙기려함
1개월 전
쀼5
2배는 먹어
1개월 전
쀼6
평균 권장은 0.8배라던데 운동하면 1~1.2배
1개월 전
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89kg인데 식단 먼저 해? 운동 병행 해?
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익들아 입심심하고 공허할때 막 먹어도 살 안찌는 간식 추천해주라 ㅠㅠㅠㅠ
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눈바디봐주고 조언해주라~40
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뱃살 하나도 없어도 생리할 때는 무조건 배 나와?
13
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20kg 정도 빼면 다들 살빠진거 알아봐?
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점심으로 육개장 사발면
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콧볼축소 어떻게 생각해
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하루 먹어서 1.3키로 쪘는데 아직 안 돌아옴 ㅠ
3
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나 다이어트 잘 하고 있는걸까?
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간절하게 살 빼고 싶어
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일주일 급찐급빠 식단 좀 추천해주라ㅜ
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원래 밥 먹고나면 배 나오는 거 맞아?
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다들 점심 뭐먹어??
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칙촉 위즐
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단백질 섭취량이 부족한데 아침에 단쉐먹으면 좀 채워지나??
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다이어트를 시작할 수 있는 최고의 방법
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나 다이어트 3일차인데 너무 많이 먹은건지 봐주라ㅠㅠ
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온갖 다이어트 다 해본 사람이 알려주는 다이어트 팁(?)
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못미루는 약속때문에 4일 내내 과식함...
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유지어터 한끼 봐죠
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걍 연휴나 주말만 되면 계속 먹음
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단백질 너무 안 먹어도 부종생기나 ㅠㅠ
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