아침> 안먹거나 pt받기 전 바나나/후 샐러드+방토+닭가슴살
점심저녁> 일반식
밥 120 단백질(고등어, 참치캔, 오징어, 목살, 오리, 계란 등) 먹고 고기있으면 쌈채소(배추 상추 깻잎) 같이 먹음
운동한 날 단백질 쉐이크 간식 개념으로 먹고
과일이나 요거트(딸기맛이라 당 있긴함) 먹을 때도 있고 아예 안먹는 날도 있고
떡볶이 같은거 먹은 날엔 저녁도 샐러드먹거나 단백질고기+쌈, 밥 없이 먹고 그럼
7시 이후로 안먹고 아침은 7:30~11시사이에 먹음
몸무게는 정상인데 근육- 체지방+인 체형이야
