먹는 양 조절 도대체 어떻게 해

특히 외식

다이어트 티 안나게 덜 먹을 수 있는 팁 있을까

[쀼1]

요즘 소화 능력이 떨어졌다 해

[쀼2]

낮에 아까 간식 많이 먹어서 배부르다고 해 아니면식사를 빨리했다는 것도 괜찮을 것 같고!

[글쓴쀼]

오 그렇게 둘러대야겠다!!

[쀼3]

일단 말을 많이해, 물도 많이 마시고, 천천히 먹으면 배도 금방 불러

[글쓴쀼]

의식적으로 그렇게 하는 편이얌?? 혹시 습관으로 자리잡았어??!

[쀼3]

다같이 먹을땐 식탐나올까봐 의식적으로 하는편이야!! 그럼 남들보다 훨씬 적게먹는데 배불러

[쀼4]

젓가락을 놓지 말고 계속 씹어. 물도 자주 마시고

[글쓴쀼]

오 그러면 다른 사람이 보기에 계속 먹고있다고 생각하겠구나

[쀼5]

난 이렇게 해서 빨리 먹는 거 고쳤오
1.한 입 먹을 때 숟가락에 2/3정도만 올랴서 먹기
2.최소50번 이상 씹기.. 음식이 저절로 목구멍으로 내려가려고 하는데 억지로 붙잡아서 계속 씹음
3.입에 있는 거 다 사라지기 전에 다른 음식 안 집어넣기!
이거 세 개 했더니 먹는 게 너무 오래 걸리고 턱 아프고 지쳐서 배 안부른데 숟가락 내려놓게 되더라고ㅠ 그러다보니 저절로 위도 줄어듦

[글쓴쀼]

우와 나도 한 번 해볼게! 해보고 댓글 인증해야겠당 고마워 ☺️

[쀼5]

죠아 화이팅!!!🌝